Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Vadelma smoothie
www.theconsciousplantkitchen.comTämä vadelmasmoothie-resepti on virkistävä smoothie eloisine vaaleanpunaisine väreineen. Lisäksi vadelmat ovat vähäsokerisia ja täynnä tulehdusta torjuvia antioksidantteja.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 mielistelijä
kalorit: 298.9kcal
Ainekset
- 1 ½ kuppi Pakastetut vadelmat
- 1 kuppi Makeuttamaton mantelimaito
- 1 pieni Banaani
- 1 teelusikka Chia siemenet
- 1 teelusikka Limetti mehu
- 1 ruokalusikka Vaahterasiirappi
- ½ teelusikka Vaniljauute
Ohjeet
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen: pakastevadelmat, banaani, chiasiemenet, mantelimaito, limettimehu, vaahterasiirappi ja vanilja. Sekoita tasaiseksi.
- Maista ja säädä makeutta lisäämällä vaahterasiirappia tai steviatippoja. Jos seos on liian paksua, lisää tilkka mantelimaitoa. Jos seos on liian ohutta, lisää jääpaloja ja sekoita.
- Tarjoile heti raastetun kookoksen, limetinkuoren ja tuoreiden vadelmien kera.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 298.9kcal | hiilihydraatit: 61.3g | proteiini: 5.2g | rasva: 5.7g | Tyydyttynyt rasva: 0.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.7g | Transrasva: 0.01g | natrium: 330.5mg | kalium: 703.5mg | kuitu: 16.5g | sokeri: 32.8g | A-vitamiini: 128.7IU | C-vitamiini: 57.5mg | kalsium: 398mg | Rauta: 1.8mg | Magnesium: 85.1mg | fosfori: 109.6mg | Sinkki: 1.2mg