Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Spirulina-smoothie
www.theconsciousplantkitchen.comSuperterveellinen spirulina-smoothie, jossa on 12 grammaa proteiinia ja 4 mg rautaa annosta kohden. Herkullinen, makea ja virkistävä vihersmoothie päivän aloittamiseen tai treenin jälkeen.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/spirulina-smoothie-recipe/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 mielistelijä
kalorit: 407kcal
Ainekset
- 1 suuri Pakastettu banaani kuorittu, paloiteltu ja pakastettu edellisenä päivänä
- ½ kuppi Jäädytetty mango tai pakastettua ananasta
- ½ Kypsä avokado ytimellä
- ½ kuppi Vauva pinaatti 0.7 oz
- 1 - 1 ¼ kuppi Manteli-maitoa tai valitsemaasi kasvipohjaista maitoa
- 1 teelusikka Spirulina-jauhe vihreää spirulinaa tai sinistä spirulinaa neutraalin, ei kalamaisen maun saamiseksi
- 1 ruokalusikka Hampunsiemeniä tai chia-siemeniä
- 1-2 teelusikallista Vaahterasiirappi tai ripaus steviajauhetta
- ¼ teelusikka Vaniljauute
Ohjeet
- Lisää nopeaan tehosekoittimeen kaikki ainekset yllä luetellussa järjestyksessä aloittaen 1 kupillisella mantelimaitoa.
- Sekoita suurella nopeudella, kunnes seos on tasaista ja kermaista. Jos sekoittaminen on vaikeaa, lisää mantelimaitoa, enintään 1/2 kupillista.
- Maista ja säädä makua lisäämällä makeutusainetta makeamman smoothien saamiseksi tai muutaman jääpalan vaahtoisemman koostumuksen saamiseksi. Sekoita uudelleen jokaisen lisäyksen jälkeen ja tarjoile heti.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1mielistelijä | kalorit: 407kcal | hiilihydraatit: 56g | proteiini: 12g | rasva: 18g | Tyydyttynyt rasva: 2g | natrium: 375mg | kalium: 1011mg | kuitu: 10g | sokeri: 33g | A-vitamiini: 2554IU | C-vitamiini: 51mg | kalsium: 369mg | Rauta: 4mg | Magnesium: 79mg | fosfori: 247mg | Sinkki: 1mg