Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Teräksestä leikattu kauragranola
www.theconsciousplantkitchen.comTämä kotitekoinen kaurahiutalegranola on helppo, terveellinen ja rapea granola, joka on täynnä proteiineja ja kuituja.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/steel-cut-oats-granola/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 12 annosta
kalorit: 264.6kcal
Ainekset
- 2 kupit Teräsleikattu kaura
- 1 kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 1 teelusikka Kaneli
- ½ kuppi Hienonnetut pähkinät manteleita, cashewpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä
- ½ kuppi Siemenet hampunsiemenet, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet
- ½ kuppi Vaahterasiirappi
- 3 ruokalusikallista avokado Oil
- 3 ruokalusikallista Manteli voi
- 2 teelusikallista Vaniljauute
Lisää
- ⅓ kuppi Maidottomat tummasuklaapalat
- ½ kuppi Kuivatut karpalot
Ohjeet
- Kuumenna uuni 150°C:een. Vuoraa suuri uunipelti leivinpaperilla. Laita se sivuun.
- Sekoita suuressa kulhossa kuivat aineet: teräsleikatut kaurahiutaleet, kaurahiutaleet, kaneli, pähkinät ja siemenet.
- Sekoita joukkoon nestemäiset ainekset: vaahterasiirappi, öljy, mantelivoi ja vaniljauute.
- Sekoita, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin peittyneet, ja levitä ne sitten yhteen kerrokseen leivinpaperille.
- Paista 15 minuuttia 150°C:ssa uunin keskitasolla, kunnes tuoksuu.
- Jäähdytä granola huoneenlämmössä pellillä koskematta siihen. Granolarykelmät muodostuvat 20 minuutin jäähtymisen jälkeen.
- Tarjoile 1/4 kupillista kasvipohjaisen maidon tai vegaanisen jogurtin kanssa.
varastointi
- Säilytä enintään 2 viikkoa ilmatiiviissä rasiassa, ruokakomerossa tai pimeässä, kylmässä paikassa.
Ravitsemus
Tarjoilu: 4ruokalusikallista | kalorit: 264.6kcal | hiilihydraatit: 28.6g | proteiini: 5.6g | rasva: 14.5g | Tyydyttynyt rasva: 2.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 4.6g | natrium: 3mg | kalium: 174.2mg | kuitu: 3.6g | sokeri: 11.8g | A-vitamiini: 4IU | C-vitamiini: 0.7mg | kalsium: 49.5mg | Rauta: 1.2mg | Magnesium: 50.1mg | fosfori: 120.8mg | Sinkki: 1.1mg