Strawberry Chia Seed Pudding - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 alkaen 3 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Mansikka-chia-siemenvanukas

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä mansikka-chia-siemenvanukas on runsaskuituinen aamiainen, jossa on herkullisia mansikan ja kerman makuja.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-chia-seed-pudding/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

liotus4

Yhteensä aika4 10

annoksia: annosta

kalorit: 232.6kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

1 ¼ kuppi Sokeroimaton vanilja-mantelimaito (huomautus 1)
¾ kuppi Maidoton jogurtti (huomautus 2)
½ kuppi Chia siemenet (huomautus 3)
4 ruokalusikallista Vaahterasiirappi (huomautus 4)
16 unssia Tuoreita mansikoita (huomautus 15)

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Sekoita nopeassa tehosekoittimessa kuoritut, tuoreet mansikat mantelimaidon, jogurtin, vaniljauutteen ja vaahterasiirapin kanssa.
Kaada mansikkamaito suureen kulhoon, ripottele chiasiemenet päälle ja sekoita haarukalla. Anna seistä huoneenlämmössä 20 minuuttia.
Sekoita vanukasta uudelleen 5 minuutin välein seuraavien 20 minuutin ajan varmistaaksesi, että siemenet jakautuvat tasaisesti maitoon eivätkä muodosta siemenpaketteja.
Jäähdytä jääkaapissa yön yli tai vähintään 3-4 tuntia jähmettymään.

Huomautuksia

Huomautuksia 1Voit käyttää mitä tahansa maitoa, josta pidät. Proteiinin lisäämiseksi käytä soijamaitoa tai mitä tahansa proteiinipitoista maitoa.

Huomautuksia 2Mikä tahansa maidoton jogurtti toimii.

Huomautuksia 3Mustat ja valkoiset chiasiemenet ovat samoja ja niitä käytetään tässä reseptissä sama määrä.

Huomautuksia 4Makeutus: Mitä tahansa nestemäistä makeutusainetta voidaan käyttää, kuten agavesiirappia, kookosnektaria tai ruskeaa riisisiirappia.

Huomautuksia 5Jos käytät sulatettuja mansikoita, punnitse ne saadaksesi saman määrän kuin tuoreita mansikoita.

varastointiVoit säilyttää vanukasta suljetussa rasiassa jääkaapissa jopa 4 päivää.

Ravitsemus