Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
TVP Taco -liha
www.theconsciousplantkitchen.comTämä TVP:n tacomeat-resepti on herkullinen lihaton vaihtoehto taco-iltoihin ja valmis 15 minuutissa. Lisäksi teksturoidut soijaproteiinit eivät ole kovin kalliita, joten se on loistava edullinen ja proteiinipitoinen vegaaniateria.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tvp-taco-meat/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 4 tacoja (3/4 kuppia)
kalorit: 166.2kcal
Ainekset
- 2 teelusikallista Oliiviöljy
- ½ Keltainen sipuli kuutioiksi
- 2 Valkosipulin kynnet murskattu
- 1 ¼ kuppi TVP kuivunut!
- 1 ¼ kuppi Kasvisliemi matala natrium
- ¼ kuppi vesi
- 1 teelusikka Kumina
- ½ teelusikka Valkosipulijauhe
- ½ teelusikka Paprika
- ½ teelusikka Oregano
- ¼ teelusikka Chilijauhe
- 1 ruokalusikka Tamari -kastike
- ½ kuppi Tomaattisose
Suosittelijan tunnus
- ¼ teelusikka Salt
- 1 kuppi Kukkakaali riisi tai parsakaaliriisiä, tuoretta tai pakastettua
Ohjeet
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa tai patapadassa ja paista sipulia ja valkosipulia, kunnes ne tuoksuvat - noin minuutin ajan.
- Sekoita joukkoon TVP, kukkakaaliriisi, jos käytät sitä, ja mausteet: kumina, valkosipulijauhe, paprika, oregano ja suola, chilijauhe. Kypsennä ja sekoita minuutin ajan, kunnes mausteet tuoksuvat.
- Sekoita joukkoon tomaattipyree, kasvisliemi, vesi ja tamarikastike.
- Vähennä lämpöä ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 3 minuuttia, sekoittaen silloin tällöin tai kunnes TVP imee liemen.
- Ota kansi pois ja jatka kypsennystä 3–4 minuuttia, kunnes seos on kuivempaa ja kuohkeampaa.
- Maista ja lisää suolaa halutessasi.
- Tarjoile kuumana minun vegaaninen gluteeniton rieskaresepti.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 166.2kcal | hiilihydraatit: 20.1g | proteiini: 17.1g | rasva: 2.4g | Tyydyttynyt rasva: 0.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.6g | natrium: 968.4mg | kalium: 507.7mg | kuitu: 7.4g | sokeri: 9.6g | A-vitamiini: 723.2IU | C-vitamiini: 28.8mg | kalsium: 130.3mg | Rauta: 4.9mg | Magnesium: 26.5mg | fosfori: 61.9mg | Sinkki: 0.4mg