Vanilla Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 alkaen 4 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Vaniljaiset yön yli kaurahiutaleet

www.theconsciousplantkitchen.com

Helppo, terveellinen ja vegaaninen vaniljainen yön yli kypsytetty kaurapuuroresepti terveelliseen proteiinipitoiseen aamiaiseen.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vanilla-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Kokkaus aika1

Yhteensä aika1 10

annoksia: palvelevat

kalorit: 239.6kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

¾ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
2 teelusikallista Chia siemenet tai pellavanrouhetta
0.7 oz Vaniljaproteiinijauhe
1 kuppi Makeuttamaton mantelimaito
1 ruokalusikka Vaahterasiirappi
½ teelusikka Vaniljauute

Tarjoilla

¼ kuppi Maidoton kreikkalainen jogurtti Käytimme kasvipohjaista kreikkalaistyylistä kookosjogurttia
½ kuppi Mustikka
1 ruokalusikka Maapähkinävoi (suolaton)

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Muista ensin punnita proteiinijauhe. Jos lisäät liikaa, se voi kuivattaa reseptin, joten sinun on lisättävä maitoa seuraavana päivänä ohentaaksesi sitä.
Yhdistä isossa kulhossa kuivat aineet: kaurahiutaleet, chiasiemenet ja proteiinijauhe.
Sekoita joukkoon makeuttamaton mantelimaito, vaahterasiirappi ja vaniljauute. Sekoita, kunnes seos on tasaista.
Kääri kulhon yläosa muovikelmuun tai silikonikanneen. Laita jääkaappiin yön yli.

Tarjoiluideoita

Tarjoile seuraavana päivänä kylmänä tai haaleana kerrosten kera kreikkalaista kookosjogurttia, tuoreita hedelmiä, mantelilastuja tai banaaniviipaleita. Jos seos on sakeutunut liikaa, ohenna sitä tilkalla mantelimaitoa.

varastointi

Säilytä ylijäänyt ainesosa lasipurkeissa jääkaapissa enintään 4 päivää.

Laitteet

Ravitsemus