Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Vegaaninen paistettu kaura
www.theconsciousplantkitchen.comNämä vegaaniset paistetut kaurahiutaleet ovat helppo ja terveellinen aamiainen, joka sopii täydellisesti kaurapuuron ystäville, jotka etsivät nopeaa aamiaista, joka maistuu kakulta.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-baked-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 annosta
kalorit: 340.5kcal
Ainekset
- 1 kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 1 teelusikka Omenasiiderietikka
- 1 keskitaso Banaani 1/3 kuppia muussattua
- ½ kuppi + 2 rkl Manteli-maitoa
- 2 ruokalusikallista Maapähkinävoi (suolaton)
- 1 teelusikka Leivinjauhetta
- ¼ teelusikka Ruokasooda
- ½ teelusikka Kaneli
- ½ teelusikka Vaniljauute
Suosittelijan tunnus
- 2 ruokalusikallista Maidottomat tummasuklaapalat
- 1 teelusikka Chia siemenet
Ohjeet
- Lisää tehosekoittimeen kaikki ainekset: kaurahiutaleet, leivinjauhe, ruokasooda, banaani, omenaviinietikka, maapähkinävoi, mantelimaito, kaneli ja vaniljauute.
- Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi. Lisää chiasiemeniä, jos haluat proteiinin ja kuidun lisäämiseksi. Resepti toimii ilmankin!
- Pysäytä tehosekoitin ja sekoita halutessasi suklaahippuja joukkoon silikonisella lastalla. Anna taikinan levätä 5 minuuttia.
- Voitele kaksi uuninkestävää vuokaa kookosöljyllä ja jaa taikina tasaisesti kumpaankin vuokaan. Voit halutessasi täyttää ne puoliväliin, lisätä teelusikallinen hilloa ja teelusikallinen maapähkinävoita keskelle ja lisätä päälle loput taikinasta.
- Paista 20–30 minuuttia 180 °C:ssa. Paistoaika riippuu siitä, miten haluat tarjoilla paistettuja kaurahiutaleita. Jos haluat valuvan ja puolikypsän sisuksen, lopeta paistaminen aikaisemmin.
Palvelusehdotus
- Tarjoile maapähkinävoin ja extra-suklaahipujen kera.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 340.5kcal | hiilihydraatit: 48.1g | proteiini: 11.8g | rasva: 12.5g | Tyydyttynyt rasva: 2.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 5.2g | natrium: 457.7mg | kalium: 558.2mg | kuitu: 7g | sokeri: 11.3g | A-vitamiini: 329.8IU | B12-vitamiini: 0.8pg | C-vitamiini: 10.5mg | D-vitamiini: 0.9pg | kalsium: 258.2mg | Rauta: 2.8mg | Magnesium: 99.9mg | fosfori: 277.7mg | Sinkki: 2.2mg