Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Vegaaniset proteiinivohvelit
www.theconsciousplantkitchen.comNämä vegaaniset proteiinivohvelit ovat helppoja ja rapeita proteiinivohveleita, joissa on 8.5 grammaa proteiinia annosta kohden. Ne ovat täysin kasvipohjaisia ja helppoja valmistaa aamulla alle 20 minuutissa.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-protein-waffles/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 6 vohvelit
kalorit: 168.1kcal
Ainekset
- 1 kuppi Yleisjauho (huomautus 1)
- ⅓ kuppi Vaniljaproteiinijauhe (huomautus 2)
- ½ teelusikka Salt
- 1 ruokalusikka Puhdistamaton ruokosokeri (huomautus 3)
- 1 ruokalusikka Leivinjauhetta
- 1 ½ kupit Soijamaito (huomautus 4)
- 2 teelusikallista Omenasiiderietikka (huomautus 5)
- 2 ruokalusikallista avokado Oil
Ohjeet
- Lisää jauhot, proteiinijauhe, sokeri, leivinjauhe ja suola suureen kulhoon. Vatkaa, kunnes seos on tasaista.
- Lisää soijamaitoa, omenaviinietikkaa ja avokadoöljyä.
- Vatkaa, kunnes taikina on tasaista ja hieman paksua.
- Lämmitä belgialainen vohvelirauta ja voitele sen levy avokadoöljyyn tai ruokaöljysuihkeeseen kastetulla leivontasiveltimellä.
- Kun vohvelirauta on lämmin, täytä se noin 1/3 kupillisella taikinaa – määrä riippuu raudan koosta.
- Sulje vohveliraudan kansi ja kypsennä 3–4 minuuttia.
- Vohvelit ovat valmiita poistettavaksi raudasta, kun ne ovat kauniin kullanruskeita ja reunoilta rapeita.
- Tarjoile hedelmien, tomusokerin tai vaahterasiirapin kanssa.
varastointi
- Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään 4 päivää. Lämmitä uudelleen leivänpaahtimessa tai lämpimässä vohveliraudassa.
Huomautuksia
Huomautuksia 1Tai täysjyvävehnäjauhoja. Gluteenittoman version saat käyttämällä minun gluteenittoman ruokavalion muuntamisopas.
Huomautuksia 2Käytimme hernejauhetta. Se toimii parhaiten (40 g / 1.4 oz).
Huomautuksia 3Tai jalostamatonta sokeria tai kookossokeria.
Huomautuksia 4Tai kasvimaitoa, josta pidät.
Huomautuksia 5Voit käyttää myös sitruunamehua.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1höpöttää | kalorit: 168.1kcal | hiilihydraatit: 19.7g | proteiini: 8.3g | rasva: 6.2g | Tyydyttynyt rasva: 0.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.7g | natrium: 488.9mg | kalium: 96.9mg | kuitu: 0.9g | sokeri: 2.3g | A-vitamiini: 125.8IU | B12-vitamiini: 0.7pg | D-vitamiini: 0.7pg | kalsium: 199.9mg | Rauta: 2.6mg | Magnesium: 14.9mg | fosfori: 85.9mg | Sinkki: 0.1mg