Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Vegaaninen riisipaistos
www.theconsciousplantkitchen.comTämä vegaaninen riisivuoka on helppo, yhdellä pannulla valmistettava, kaikki ainekset sisältävä ateria, jonka voit valmistaa vain muutamassa minuutissa ja josta saa useita annoksia herkullista proteiinipitoista ateriaa.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-rice-bake/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 3 ihmiset
kalorit: 571.8kcal
Ainekset
- 1 ½ kuppi Pitkäjyväistä valkoista riisiä Mittaa kypsentämättömänä. Älä käytä jasmiiniriisiä tai ruskeaa riisiä.
- 2 kupit Vihannesvarasto
- 1 ½ ruokalusikka Kevyt soijakastike
- 1 ruokalusikka mirin
- 2 kupit Kasvissekoitus Voit käyttää pakasteherneiden, porkkanoiden ja maissin sekoitusta.
- 2 Valkosipulin kynnet murskattu
Tarjoilla
- 2 teelusikallista Paahdettu seesamiöljy
- 3-4 kevätsipulia viipaloitu
- 14 unssia edamame pakastettu kuorittu
- 1 tihkusade Sriracha-kastike
Ohjeet
- Kuumenna uuni 200 °C:een. Voitele kevyesti 23 x 33 cm:n kokoinen uunivuoka.
- Lisää uunivuokaan keittämätön riisi (älä huuhtele sitä), kasvisliemi, mirin, pakasteherneet, porkkanakuutiot, maissi, soijakastike ja murskatut valkosipulinkynnet.
- Peitä uunivuoka tiiviisti foliolla ja paista sitä 200 °C:ssa 40 minuuttia.
- Poista kansi ja säilytä folio myöhempää käyttöä varten. Paista uudelleen 15 minuuttia samassa lämpötilassa. Nesteen pitäisi imeytyä ja riisin kypsyä tämän vaiheen jälkeen.
- Ota uunista, peitä uudelleen foliolla ja anna vetäytyä 10 minuuttia.
- Sillä välin laita pakastettu edamame-pavut kulhoon, peitä kiehuvalla vedellä ja kuumenna mikrossa 3 minuuttia.
- Valuta edamame-pavut ja lisää ripaus suolaa.
- Poista folio vuoasta ja pöyhi riisi haarukalla. Sekoita joukkoon paahdettu seesamiöljy, kypsennetty edamame-paprika ja kevätsipuli.
- Tarjoile lorauksen sriracha-kastiketta kanssa.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 571.8kcal | hiilihydraatit: 103.4g | proteiini: 24.6g | rasva: 8g | Tyydyttynyt rasva: 1.1g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.9g | Transrasva: 0.01g | natrium: 786.5mg | kalium: 906.5mg | kuitu: 11.6g | sokeri: 6g | A-vitamiini: 9317.4IU | C-vitamiini: 21.4mg | kalsium: 146.8mg | Rauta: 5mg | Magnesium: 127.7mg | fosfori: 394.1mg | Sinkki: 3.4mg