Tämä vegaaninen wokkiruoka on terveellinen, nopea ja helppo illallinen, joka on täynnä yli kahdeksaa kasvia. Lisäksi se on erittäin täyttävä illallinen, joka on täynnä tofun kasvipohjaisia proteiineja.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-stir-fry/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
Kääri tofupala puhtaaseen keittiöpyyhkeeseen ja aseta se työtasolle. Lisää päälle raskas paino keittokirjan tapaan ja anna olla 10 minuuttia, kunnes pyyhe on märkä ja tofupala kuiva.
Leikkaa tofu noin 1 cm:n kuutioiksi. Suihkuta kuutioihin hieman öljyä ja levitä ne sitten yhteen kerrokseen leivinpaperille.
Paista tofua 25–30 minuuttia ja käännä kuutiot puolivälissä, jotta ne tulevat joka puolelta rapeiksi ja kullanruskeiksi.
Stir Fry
Sekoita pienessä kulhossa kaikki wokkikastikkeen ainekset, kunnes maissitärkkelys on hyvin sekoittunut. Ei haittaa, jos siinä on vielä muutamia kokkareita. Laita sivuun.
Lämmitä avokadoöljyä keskilämmöllä wokissa tai suuressa tarttumattomassa paistinpannussa.
Lisää sipuliviipaleet ja kypsennä, kunnes sipuli on tuoksuva ja kullanruskea. Kypsennys kestää noin 2 minuuttia.
Sekoita joukkoon murskattu valkosipuli, porkkanatikut, paprikaviipaleet, parsakaalin nuppuja ja kesäkurpitsaa ja paista sekoittaen 2–3 minuuttia, kunnes parsakaalin nuppuja on kirkkaan vihreitä.
Sekoita joukkoon hieman vettä lasitteen poistamiseksi ja lisää sitten wokkikastike ja rapeiksi paistetut tofukuutiot.
Sekoita ja anna kypsyä 1–2 minuuttia, kunnes kastike peittyy aineksiin ja siitä tulee paksumpaa ja kiiltävää.
Tarjoilu
Tarjoile kookos-jasmiiniriisin kanssa.
varastointi
Säilytä tähteet jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään 4 päivää tai pakastimessa enintään kuukauden ja sulata ne edellisenä päivänä.