Zucchini Smoothie - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

4.75 alkaen 4 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Kesäkurpitsasmoothie

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä vihreä kesäkurpitsa-smoothie on terveellinen ja kermainen vihersmoothie, joka on täynnä kahta kasvista, jotka tarjoavat lisävitamiineja ja -proteiinia. Se on täydellinen treenin jälkeinen juoma tai virkistävä välipala, 100 % maidoton ja gluteeniton.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/zucchini-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep5

Yhteensä aika5

annoksia: Kesäkurpitsasmoothie

kalorit: 171.6kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

1 kuppi Manteli-maitoa
1 kuppi Pakastettu kesäkurpitsa
1 pieni Banaani
1 ruokalusikka Vaniljaproteiinijauhe
1 kuppi Vauva pinaatti
1 ruokalusikka Maapähkinävoi (suolaton)
½ kuppi Jääkuutiot

Optional - Adjust Sweetness

1-2 teelusikallista Vaahterasiirappi tai 1-2 tippaa luonnollista steviaa

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Lisää kaikki yllä olevat ainekset nopeatehoisen tehosekoittimen kannuun luetellussa järjestyksessä.
Sekoita suurella nopeudella, kunnes seos on tasaista ja kermaista. Maista ja säädä paksuutta ja makeutta. Vaahtoisemman smoothien saat lisäämällä muutaman jääpalan. Ohuemman smoothien saat lisäämällä tilkan mantelimaitoa. Makeuden lisäämiseksi lisää muutama tippa steviaa tai 1-2 teelusikallista vaahterasiirappia. Sekoita jokaisen säädön jälkeen ja tarjoile heti.

Laitteet

Huomautuksia

Voinko ohittaa proteiinijauheen? Yes, you don't have to use protein powder in smoothies. But if you remove it, the texture will be thinner. To balance the texture, you can add 1 tablespoon of cashews, chia seeds, or hemp seeds.

Voinko käyttää muuta maitoa? Mikä tahansa kasvipohjainen maito toimii tässä smoothiessa, mutta joissakin on voimakkaampi maku, kuten soijamaidossa. Jos haluat smoothien pysyvän mauttomana, kokeile mantelimaitoa, kookosmaitoa tai kauramaitoa.

Voinko ohittaa maapähkinävoita? Kyllä, voit jättää maapähkinävoin pois ja käyttää muita terveellisiä rasvoja sisältäviä siemenlevitteitä, kuten auringonkukansiemenvoita pähkinättömään vaihtoehtoon tai tahinia.

Voinko tehdä suklaa-kesäkurpitsa-smoothien? Kyllä, voit muuttaa tämän reseptin suklaanmakuiseksi lisäämällä 1–4 teelusikallista makeuttamatonta kaakaojauhetta ja ylimääräistä makeutusainetta tasapainottamaan kaakaon kitkeryyttä. Suosittelen lisäämään 1–2 kivettöntä taatelia tai 1–2 teelusikallista vaahterasiirappia, tarvittaessa sokeritonta. Voit myös sekoittaa joukkoon muutaman teelusikallisen tummaa suklaarouhetta ja tarjoilla sulatetun suklaan tai raastetun suklaan kanssa.

Ravitsemus