Protein Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

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Porridge protéiné à préparer la veille, présenté dans deux bocaux décorés de fruits rouges frais.

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Porridge protéiné du lendemain

www.theconsciousplantkitchen.com

Ces flocons d'avoine protéinés à préparer la veille constituent un petit-déjeuner riche en protéines, délicieux et facile à préparer, avec plus de 42 grammes de protéines par portion.

Vous trouverez la recette complète, avec des conseils, des photos étape par étape, une vidéo, des instructions de conservation, des suggestions de substitution en cas d'allergies, une FAQ et vous pourrez l'enregistrer ici : https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-overnight-oats/ ou scannez le code QR ici ➡️

Temps de préparation10

Frigo6

Temps total6 10

Portions: feu

Calories: 525.4kcal

Auteur : Carine Claudepierre

Ingrédients

½ tasse Flocons d'avoine à l'ancienne
1 cuillerée à soupe Graines de Chia
⅔ tasse Protéines de lait de soja plus
2 Cuillères à café de sirop d'érable
2 Cuillères à soupe Poudre de protéine de vanille

Garniture

½ tasse Yaourt végétal
½ tasse Baies

US coutumier - Métrique

Instructions de Pose et d'Entretien

Dans un bocal en verre, mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia et la poudre de protéines.
Versez le lait de soja et le sirop d'érable.
Si vous le souhaitez, mélangez 1/2 tasse de fruits décongelés ou 2 cuillères à café de cacao en poudre avec 1/4 tasse de pépites de chocolat pour créer différentes saveurs.
Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit pour que la peau prenne.
Complétez avec du yaourt et des fruits rouges frais.

Équipement

Bocal en verre (18.6 ml)

Remarques

Préparation de repasPour préparer ces flocons d'avoine protéinés à l'avance, quadruplez cette recette (x4) et conservez le tout dans un récipient, ou préparez 4 bocaux individuels.

Alimentation