Ne vous inquiétez pas, aucune publicité n'apparaîtra sur votre document imprimé !
Scannez ce code pour accéder à la recette !
Glaces protéinées
www.theconsciousplantkitchen.comCes glaces protéinées sont prêtes en seulement 10 minutes et contiennent 12 grammes de protéines par portion. Idéales après l'entraînement ou pour un dessert sain, elles sont non seulement nutritives, mais aussi incroyablement faciles à préparer. Savourez une explosion de saveurs tout en faisant le plein d'énergie grâce à des ingrédients végétaux sains.
Vous trouverez la recette complète, avec des conseils, des photos étape par étape, une vidéo, des instructions de conservation, des suggestions de substitution en cas d'allergies, une FAQ et vous pourrez l'enregistrer ici : https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-popsicles/ ou scannez le code QR ici ➡️
Portions: 8 sucettes glacées
Calories: 212.3kcal
Ingrédients
- 1 gros Banane gros, haché
- ¼ tasse Beurre d'arachide
- ¾ tasse Poudre de protéines au chocolat
- 2 Cuillères à soupe Poudre de cacao sans sucre
- 1 ¼ tasse Lait de soja
- ½ tasse Yaourt sans produits laitiers J'ai utilisé du yaourt à la noix de coco sans produits laitiers
Optional - to add sweetness
- 2 Cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café Vanille
Coquille en chocolat
- ½ tasse Pépites de chocolat noir
- ½ cuillerée à soupe L'huile de noix de coco
Instructions de Pose et d'Entretien
- Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez à grande vitesse jusqu'à obtenir un mélange de smoothie au chocolat.
- Remplissez les moules à glace jusqu'en haut. Insérez un bâtonnet de glace au centre de chaque glace remplie.
- Congeler pendant la nuit et conserver jusqu'à 3 mois au congélateur.
- Sortez un moule à glace du congélateur et passez-le sous l'eau chaude pour démouler facilement les glaces. Si elles sont un peu trop dures, laissez-les reposer 4 à 5 minutes à température ambiante avant de les déguster.
Coquille en chocolat
- Déposez les pépites de chocolat noir et l'huile de coco dans un grand verre allant au micro-ondes. Faites chauffer par intervalles de 30 secondes, remuez et faites chauffer à nouveau jusqu'à ce que le chocolat soit complètement fondu.
- Trempez le dessus de chaque sucette glacée non démoulée dans le chocolat fondu et déposez-les sur une assiette recouverte de papier sulfurisé.
- Recongeler à nouveau jusqu'à ce que la coque soit prise.
- Conservez les glaces dans un récipient hermétique au congélateur pendant 3 mois maximum.
Alimentation
Servir: 1popsicle | Calories: 212.3kcal | Glucides: 20g | Protéine: 12g | Graisse: 10.2g | Gras saturé: 5.3g | Graisses polyinsaturées: 1.5g | Gras monoinsaturés: 2.4g | Gras trans: 0.001g | Sodium: 96.5mg | Potassium: 319.7mg | Fibre: 1.9g | Sucre: 11.7g | Vitamine A: 157.4IU | La vitamine B12: 0.5Pg | Vitamine C: 4.2mg | La vitamine D: 0.4Pg | Calcium: 163.4mg | Fer à repasser: 0.7mg | Magnésium: 35.1mg | Phosphore: 97.4mg | Zinc: 0.9mg