Apportez un dessert végétalien au petit-déjeuner avec cette recette de porridge au tiramisu au chocolat préparé la veille !
Vous trouverez la recette complète, avec des conseils, des photos étape par étape, une vidéo, des instructions de conservation, des suggestions de substitution en cas d'allergies, une FAQ et vous pourrez l'enregistrer ici : https://www.theconsciousplantkitchen.com/tiramisu-overnight-oats/ ou scannez le code QR ici ➡️
Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine à l'ancienne, les graines de chia, le cacao en poudre, le sel, le sirop d'érable, le lait de soja et le café.
Fouettez pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Vous pouvez également placer les ingrédients dans un bocal en verre, secouer vigoureusement et obtenir une préparation au chocolat lisse. Elle ne sera pas épaisse, et c'est normal.
Goûtez le mélange et ajustez la quantité de sucre, en en ajoutant davantage maintenant ou plus tard en guise de garniture.
Couvrez le bol avec un couvercle ou fermez le bocal et placez-le au réfrigérateur toute la nuit.
Servir
Le lendemain, préparez la crème de yaourt à la vanille en mélangeant le yaourt, la poudre de protéines et le sirop d'érable. Si la crème est trop épaisse, ajoutez du yaourt ou un peu de lait d'amande.
Servez le porridge du lendemain en couches dans un grand bocal en verre. Alternez les couches de porridge et de yaourt, en terminant par une couche de yaourt.
Pour finir, saupoudrez de cacao en poudre non sucré et dégustez.
Stockage
Les restes se conservent au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 3 jours maximum.
Remarque 1: You can use rolled oats or quick oats. I don't recommend steel-cut oats for this recipe. If you are allergic to gluten, use a gluten-free certified oats brand.Remarques 2Je recommande d'utiliser du cacao en poudre non sucré pour faciliter l'équilibre du goût sucré. Vous pouvez utiliser du cacao en poudre. Remarques 3N'importe quel édulcorant liquide convient, comme le nectar de coco, le sirop d'agave ou le sirop de riz brun. Pour une alternative sans sucre, utilisez du sirop d'érable sans sucre ou quelques gouttes de stevia. Vous pouvez également utiliser du fruit du moine, de l'érythritol ou du xylitol.Remarques 4Tous les laits végétaux conviennent, y compris le lait de coco, le lait de cajou, le lait d'avoine ou le lait d'amande.Remarques 5J'ai utilisé du yaourt au soja, mais vous pouvez utiliser n'importe quel yaourt végétal, comme du yaourt à la noix de coco, du yaourt aux noix de cajou ou du yaourt aux amandes.Remarque 6: J'aime ajouter une touche de protéines en poudre à mon porridge Tiramisu préparé la veille. Je préfère les protéines de pois, mais il existe d'excellentes options comme les protéines d'amande ou de cacahuète.Stockage Conservez vos flocons d'avoine trempés toute la nuit au réfrigérateur, dans un récipient hermétique, pendant 3 jours maximum. Les bocaux préparés se conservent 1 ou 2 jours.