Air Fryer Broccoli Recipe - The Conscious Plant Kitchen

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एयर फ्रायर में ब्रोकोली बनाने की विधि

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एयर फ्रायर ब्रोकली की यह रेसिपी 15 मिनट से भी कम समय में सबसे कुरकुरी ब्रोकली फ्लोरेट्स तैयार करती है! यह साल भर आपके डिनर टेबल के लिए सबसे बेहतरीन और सेहतमंद शाकाहारी साइड डिश है।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/air-fryer-broccoli-recipe/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय5

खाना बनाने का समय10

कुल समय15

सर्विंग्स: सर्विंग

कैलोरी: 168किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

2 सिर ब्रोक्कोली लगभग 12 औंस फूलगोभी के बराबर, छंटाई करके छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
½ छोटी चम्मच नमक
½ छोटी चम्मच लहसुन चूर्ण
½ छोटी चम्मच लाल शिमला मिर्च
¼ छोटी चम्मच पिसा जीरा
½ छोटी चम्मच प्याज पाउडर

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

ब्रोकली के ऊपरी हिस्से को चॉपिंग बोर्ड पर डंठल की ओर ऊपर की ओर करके रखें और एक तेज चाकू का उपयोग करके, ऊपरी हिस्से से फूलों को काट लें।
ब्रोकोली के प्रत्येक फूल को 1 इंच के टुकड़ों में काटें। ऐसा करने के लिए, फूल के डंठल को जड़ के पास से काटें ताकि ब्रोकोली के छोटे-छोटे टुकड़े अलग हो जाएं - ब्रोकोली को फूल के टुकड़ों में काटने के लिए ऊपर दिए गए चित्र में दिए गए निर्देशों को देखें।
ब्रोकली के छोटे-छोटे टुकड़ों को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें। इसे अलग रख दें।
एक मिक्सिंग बाउल में जैतून का तेल और मसाले डालकर अच्छी तरह फेंट लें, फिर इसे ब्रोकली के फूलों पर डालें।
जैतून के तेल के मिश्रण से फूलों को समान रूप से लेप करने के लिए चम्मच से अच्छी तरह मिला लें।
ब्रोकली के फूलों को एयर फ्रायर की टोकरी में रखें और टोकरी को बीच में हिलाते हुए 400°F (200°C) पर 10 मिनट तक एयर फ्राई करें।
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़ और काली मिर्च की एक चुटकी डालकर तुरंत परोसें।

उपकरण

पोषण