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एवोकैडो बनाना पुडिंग
www.theconsciousplantkitchen.comयह एवोकैडो बनाना पुडिंग एक क्रीमी, तीन सामग्रियों से बनने वाली शाकाहारी मिठाई है जिसे आप केवल 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/avocado-banana-pudding/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 3 सर्विंग्स
कैलोरी: 237.2किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 छोटा पका हुआ एवोकैडो बेहद मुलायम, त्वचा पर कोई काला धब्बा नहीं
- 2 बड़ा केले
- 3-4 बड़े चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
ऐच्छिक
- 2-3 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- 1 चुटकी समुद्री नमक
अनुदेश
- फूड प्रोसेसर में पके हुए एवोकाडो का गूदा, छिले हुए केले और कोको पाउडर डालें।
- तब तक ब्लेंड करें जब तक यह क्रीमी और स्मूथ न हो जाए। चखकर मेपल सिरप की मात्रा को आवश्यकतानुसार समायोजित करें; मिठास बढ़ाने के लिए और डालें, या चॉकलेट का स्वाद बढ़ाने के लिए कोको पाउडर की मात्रा बढ़ाएँ। हर बार मात्रा समायोजित करने के बाद ब्लेंड करें।
पोषण
सेवित: 1पुडिंग | कैलोरी: 237.2किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 38.4g | प्रोटीन: 3.3g | मोटी: 10.8g | संतृप्त वसा: 1.9g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.3g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 6.8g | सोडियम: 20.8mg | पोटैशियम: 756.5mg | फाइबर: 8.7g | चीनी: 19.7g | विटामिन ए: 155.8IU | विटामिन सी: 14.6mg | कैल्शियम: 33.6mg | आयरन: 1.3mg | मैगनीशियम: 71.7mg | फास्फोरस: 91.5mg | जस्ता: 1mg