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एवोकैडो पॉप्सिकल्स
www.theconsciousplantkitchen.comये एवोकैडो पॉप्सिकल्स मलाईदार, मुलायम एवोकैडो आइसक्रीम पॉप्सिकल्स हैं जो 5 सरल सामग्रियों से बने हैं और आपकी रसोई में रखे पके एवोकैडो का उपयोग करने के लिए एकदम सही हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/avocado-popsicles/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 8 पॉप्सिकल्स
कैलोरी: 170.1किलो कैलोरी
सामग्री
- 2 बड़ा पके हुए एवोकाडो
- 1 कर सकते हैं नारियल का दूध (14 oz)
- 1 बड़ा केले
- ⅓ कप मेपल सिरप
- 1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
चॉकलेट का आवरण - वैकल्पिक
- 1 छोटी चम्मच नारियल का तेल
- ½ कप डेयरी-मुक्त डार्क चॉकलेट चिप्स
अनुदेश
- पके हुए एवोकाडो को आधा काटें, गुठली निकाल दें और चम्मच से गूदा निकाल लें।
- ब्लेंडर में एवोकाडो का गूदा, पका केला, डिब्बाबंद नारियल का दूध, मेपल सिरप और वेनिला एक्सट्रेक्ट डालें।
- क्रीमी और स्मूथ होने तक तेज गति से ब्लेंड करें।
- एवोकैडो आइसक्रीम के मिश्रण को पॉप्सिकल मोल्ड में बराबर मात्रा में डालें। प्रत्येक मोल्ड के बीच में एक पॉप्सिकल स्टिक लगाएं और रात भर के लिए फ्रीजर में रख दें।
उपकरण
नोट्स
कम कार्ब वाला कीटो आहार: मेपल सिरप की जगह शुगर-फ्री सिरप का इस्तेमाल करें। केला हटा दें।
नारियल रहित - swap coconut milk for any plant-based milk you like: almond milk, oat milk, or soy milk.
भंडारण:पॉप्सिकल्स को एयरटाइट कंटेनर में डालकर फ्रीजर में 3 महीने तक स्टोर करें।
पोषण
सेवित: 1popsicle | कैलोरी: 170.1किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 14.6g | प्रोटीन: 2g | मोटी: 12.6g | संतृप्त वसा: 4.2g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.1g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 6.4g | ट्रांस वसा: 0.004g | सोडियम: 34.3mg | पोटैशियम: 383.8mg | फाइबर: 5g | चीनी: 5.1g | विटामिन ए: 88.5IU | विटामिन B12: 0.03Pg | विटामिन सी: 6.5mg | कैल्शियम: 14.9mg | आयरन: 1.6mg | मैगनीशियम: 44.2mg | फास्फोरस: 63.7mg | जस्ता: 0.7mg