ये केले और बादाम के मक्खन से बने मफिन बेहतरीन केले के मफिन हैं, जो स्वस्थ वसा और प्राकृतिक प्रोटीन से भरपूर हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-almond-butter-muffins/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
ओवन को 350°F (180°C) पर पहले से गरम कर लें। 12 छेद वाले मफिन पैन में मफिन पेपर लाइनर बिछा लें। पेपर पर कुकिंग स्प्रे से हल्का सा तेल लगा लें। इसे अलग रख दें।
एक बड़े कटोरे में मैदा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, नमक, दालचीनी और अदरक मिलाएं। इसे अलग रख दें।
एक बड़े कटोरे में केले मसल लें। मसले हुए केले को एक मापने वाले कप में दबाकर जांच लें कि मात्रा ऊपर दी गई रेसिपी की मात्रा से मेल खाती है या नहीं। इसे वापस कटोरे में डालें। इसमें बादाम का मक्खन, नारियल की चीनी, वेनिला एसेंस और बादाम का दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें।
सूखी सामग्री को गीली सामग्री में डालें और स्पैचुला की मदद से चलाते हुए एक गाढ़ा और एक समान मफिन का घोल तैयार करें।
यदि चाहें तो चॉकलेट चिप्स डालकर मिला लें और अच्छी तरह से मिक्स कर लें।
मफिन मोल्ड्स को समान रूप से भरें और ऊपर से बादाम के टुकड़े छिड़क दें।
पहले से गरम किए हुए ओवन में 20-30 मिनट तक या तब तक बेक करें जब तक कि मफिन के बीच में डाली गई टूथपिक साफ न निकल जाए।
पैन में 5 मिनट तक ठंडा होने दें, फिर इसे कूलिंग रैक पर निकालकर कमरे के तापमान पर पूरी तरह से ठंडा होने दें।
भंडारण
इसे कमरे के तापमान पर एक वायुरोधी कंटेनर में 4 दिनों तक या फ्रिज में 1 सप्ताह तक स्टोर करें।
मफिन को ज़िप-लॉक बैग या सीलबंद डिब्बे में डालकर फ्रीज़ करें। खाने से एक दिन पहले मफिन को कमरे के तापमान पर पिघलने दें।
नोट्स 1या फिर साबुत गेहूं का आटा। ग्लूटेन-मुक्त विकल्प के लिए, मेरी विधि का उपयोग करें। ग्लूटेन-मुक्त रूपांतरण मार्गदर्शिका.चीनी रहित विकल्प: चीनी रहित और कम कार्बोहाइड्रेट वाले स्वीटनर के लिए नारियल की चीनी के स्थान पर ब्राउन एरिथ्रिटोल का उपयोग करें।तेल-मुक्त विकल्पतेल के स्थान पर उतनी ही मात्रा में बिना मीठा वाला सेब का सॉस डालें।
ओवन मोड: मैं फैन-फोर्स्ड (कन्वेक्शन) मोड का उपयोग करता हूँ। यदि आपको पारंपरिक मोड का उपयोग करना है, तो मैं तापमान को 25°F (15°C) बढ़ाने की सलाह देता हूँ। बेकिंग का समय लगभग उतना ही रहेगा, लेकिन इसमें कुछ मिनट अधिक लग सकते हैं।