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केले और बादाम के मक्खन की स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह बनाना आलमंड बटर स्मूदी एक गाढ़ी, क्रीमी बनाना स्मूदी है जिसमें आलमंड बटर का स्वादिष्ट नटी फ्लेवर होता है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-almond-butter-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 438किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप सोय दूध या बादाम का दूध
- 1 साढ़े बड़े चम्मच बादाम मक्खन
- ¾ कप जमे हुए केले के टुकड़े एक बड़े केले के बराबर
- ¼ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- 1-2 चम्मच मेपल सिरप
- 1 छोटी चम्मच चिया बीज वैकल्पिक
- ⅓ कप बर्फ के टुकड़े
पिरस ना
- 1 छोटी चम्मच बादाम मक्खन
- 1 पिकन्ह कटे हुए बादाम
- 1 छोटी चम्मच डेयरी-मुक्त डार्क चॉकलेट चिप्स
अनुदेश
- टॉपिंग को छोड़कर स्मूदी की सभी सामग्री को हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें। चाहें तो आप चाहें तो कुछ अतिरिक्त सामग्री भी डाल सकते हैं। स्मूदी को तब तक ब्लेंड करें जब तक वह स्मूथ न हो जाए।
- स्वाद चखें और ज़रूरत पड़ने पर अतिरिक्त मेपल सिरप डालकर मिठास को समायोजित करें। अगर मिश्रण ज़्यादा गाढ़ा हो, तो 1/4 कप तक नॉन-डेयरी दूध डालें और दोबारा ब्लेंड करें। अगर मिश्रण ज़्यादा पतला हो, तो बर्फ के टुकड़े डालकर ब्लेंड करें।
- ऊपर से बादाम का मक्खन, चॉकलेट चिप्स और कटे हुए बादाम डालकर तुरंत परोसें।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 438किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 45.2g | प्रोटीन: 15.6g | मोटी: 24.3g | संतृप्त वसा: 3.2g | बहुअसंतृप्त फैट: 7.6g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 11.4g | ट्रांस वसा: 0.01g | सोडियम: 100.3mg | पोटैशियम: 997.8mg | फाइबर: 9.7g | चीनी: 21.6g | विटामिन ए: 676.1IU | विटामिन B12: 2.7Pg | विटामिन सी: 10.2mg | विटामिन डी: 2.9Pg | कैल्शियम: 460.3mg | आयरन: 3.5mg | मैगनीशियम: 181.4mg | फास्फोरस: 305.6mg | जस्ता: 1.6mg