केले और आड़ू की स्मूदी

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यह बनाना पीच स्मूदी गर्मियों के लिए एक स्वादिष्ट, गाढ़ी और क्रीमी स्मूदी है जो आड़ू के स्वाद से भरपूर है।

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केला और आड़ू की स्मूदी

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यह बनाना पीच स्मूदी गर्मियों के लिए एक स्वादिष्ट, गाढ़ी और क्रीमी स्मूदी है जो आड़ू के स्वाद से भरपूर है।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-peach-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय5

कुल समय5

सर्विंग्स: smoothies

कैलोरी: 146.5किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

1 कप पका हुआ आड़ू लगभग एक बड़ा आड़ू या दो मध्यम आकार के आड़ू (ताजा, बीज निकाला हुआ और छिला हुआ)
1 छोटा जमे हुए केले टुकड़े टुकड़े करना
¾ कप बादाम का दूध 1 नोट
¼ कप डेयरी-मुक्त दही 2 नोट
1 छोटी चम्मच चिया बीज
¼ छोटी चम्मच दालचीनी

ऐच्छिक

½ कप बर्फ के टुकड़े
1 बड़ा चमचा मेपल सिरप

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें।
उच्च गति सेटिंग पर तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण चिकना न हो जाए।
स्वाद के अनुसार चखें और आवश्यकतानुसार बदलाव करें। अधिक झागदार बनाने के लिए बर्फ डालें, गाढ़ा स्मूदी बनाने के लिए अधिक जमे हुए फल डालें या मिठास के लिए थोड़ा सा मेपल सिरप डालें। हर सामग्री डालने के बाद ब्लेंड करें।

परोसने का विचार

इसे तुरंत आड़ू के टुकड़ों, कसा हुआ नारियल या सादा ही परोसें।

उपकरण

नोट्स

नोट्स 1किसी भी प्रकार के शाकाहारी दूध का उपयोग किया जा सकता है।

नोट्स 2कोई भी सादा, बिना मीठा दही चलेगा। हमने सोया और नारियल दही के साथ भी कोशिश की।

एलर्जी स्वैप

यदि आपको कुछ सामग्रियों को बदलने की आवश्यकता है, तो नीचे दिए गए विकल्पों में से कुछ को आजमाएं।

अखरोट से मुक्त - Swap the almond milk for coconut milk, oat milk, or soy milk.
केले रहित - If you don't have bananas or don't like their taste, you can use frozen mango or frozen pineapple instead.

भंडारण निर्देश

I don't recommend storing smoothies. They split into two layers in the fridge after a little while.

It's an easy breakfast to make in less than 5 minutes in the morning, and you can simply pre-measure the ingredients the day before and store them in the fridge and freezer to save time in the morning.

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