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केला स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक
www.theconsciousplantkitchen.comयह बनाना स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक केवल 4 मुख्य सामग्रियों से बना एक ताजगी भरा शेक है, जो प्रति सर्विंग 28 ग्राम से अधिक प्रोटीन प्रदान करता है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-strawberry-protein-shake/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 हिलाना
कैलोरी: 421.7किलो कैलोरी
सामग्री
मूल सामग्री
- 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर (40 ग्राम/1.4 औंस के बराबर), वेनिला या चॉकलेट
- ½ कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
- 1 बड़ा जमे हुए केले आधा कप जमे हुए केले के बराबर
- 1 ¼ कप बादाम मिला हुआ दूध या प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए सोया दूध का सेवन करें।
ऐच्छिक
- 1 बड़ा चमचा भांग के बीज
- 2 चम्मच मेपल सिरप मिठास बढ़ाने के लिए
अनुदेश
- सभी सामग्री - प्रोटीन पाउडर, फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, फ्रोजन केला, भांग के बीज और अपनी पसंद का दूध - को ब्लेंडर में डालें।
- क्रीमी और स्मूथ होने तक हाई-स्पीड सेटिंग पर ब्लेंड करें।
स्वादानुसार समायोजित करें
- आप इसमें मिठास के लिए 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, इसे और क्रीमी बनाने के लिए 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर या स्वाद के लिए एक चुटकी दालचीनी भी मिला सकते हैं।
पोषण
सेवित: 1हिलाना | कैलोरी: 421.7किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 49.2g | प्रोटीन: 28.3g | मोटी: 13g | संतृप्त वसा: 0.6g | बहुअसंतृप्त फैट: 7.5g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 2.9g | सोडियम: 709.6mg | पोटैशियम: 628.5mg | फाइबर: 6.4g | चीनी: 28.8g | विटामिन ए: 173.4IU | विटामिन सी: 54.2mg | कैल्शियम: 447.4mg | आयरन: 8.5mg | मैगनीशियम: 49mg | फास्फोरस: 215.6mg | जस्ता: 0.4mg