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चिया सीड पुडिंग का मिश्रण
www.theconsciousplantkitchen.comअगर आपको चिया सीड्स का टेक्सचर पसंद नहीं है लेकिन आप इसके सभी स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, तो इस ब्लेंडेड चिया सीड पुडिंग रेसिपी को आजमाएं। इसका स्वाद चॉकलेट पुडिंग जैसा होता है और इसे तैयार करने में केवल 10 मिनट लगते हैं, जिससे आप 4 हेल्दी स्नैक्स या ब्रेकफास्ट बना सकते हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blended-chia-seed-pudding/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 4 सर्विंग
कैलोरी: 213.2किलो कैलोरी
सामग्री
- 2 कप बादाम का दूध
- ½ कप चिया बीज
- 5 बड़े चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
- ⅓ कप मेपल सिरप
- ¼ छोटी चम्मच समुद्री नमक
- 2 चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और मध्यम-तेज गति पर तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह चिकना और क्रीमी न हो जाए।
- पुडिंग को 4 छोटे रमेकिन में डालें, ऊपर से नारियल दही का एक बड़ा चम्मच और कद्दूकस की हुई डार्क चॉकलेट डालें और तुरंत आनंद लें, या अधिक गाढ़े स्वाद के लिए इसे 30 मिनट से 6 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
- भंडारण के लिए, पुडिंग के ऊपर प्लास्टिक रैप से ढक दें ताकि ऊपर एक परत न बन जाए। इसे 4 दिनों तक फ्रिज में रख सकते हैं।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 213.2किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 31.4g | प्रोटीन: 5.4g | मोटी: 8.9g | संतृप्त वसा: 1.2g | बहुअसंतृप्त फैट: 5.8g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.5g | ट्रांस वसा: 0.03g | सोडियम: 315.2mg | पोटैशियम: 244.9mg | फाइबर: 10g | चीनी: 16.6g | विटामिन ए: 11.5IU | विटामिन सी: 0.3mg | कैल्शियम: 321.6mg | आयरन: 2.5mg | मैगनीशियम: 108.3mg | फास्फोरस: 228.7mg | जस्ता: 1.6mg