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ब्लू स्पिरुलिना स्मूथी
www.theconsciousplantkitchen.comयह ब्लू स्पिरुलिना स्मूदी मलाईदार और मुलायम होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इसका रंग चमकीले नीले लैगून जैसा है। साथ ही, यह स्मूदी डेयरी-मुक्त और शाकाहारी लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blue-spirulina-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 सर्विंग
कैलोरी: 159.7किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप फ्रोजन अनानास
- 1 छोटा जमे हुए केले
- ¾ कप नारियल का दूध दफ़्ती
- ¼ बड़ा चमचा नारियल दही मीठा
- 1-2 चम्मच ब्लू स्पिरुलिना
- 1-2 चम्मच मेपल सिरप
सजावट करना वैकल्पिक है
- 2 बड़े चम्मच बिना चीनी वाला सूखा नारियल
- 1 कील ताजा अनानास
- 1 छोटी चम्मच भुने हुए नारियल के गुच्छे
अनुदेश
- एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और चिकना होने तक तेज़ गति से ब्लेंड करें। अगर मिश्रण ज़्यादा गाढ़ा हो, तो ब्लेंडर के टैम्पर अटैचमेंट का उपयोग करके ब्लेड पर सामग्री को घुमाएँ।
- To thin it out, you can add a splash of coconut milk, or if too thin, add more frozen fruits or some ice and blend in. For a darker blue color, increase the blue spirulina up to 1 extra teaspoon - this won't add flavor, just color and extra antioxidants.
- केले के टुकड़ों और भुने हुए नारियल के बुरादे के साथ तुरंत परोसें।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 159.7किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 28.9g | प्रोटीन: 2.3g | मोटी: 5.1g | संतृप्त वसा: 4.4g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.1g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.2g | सोडियम: 18.5mg | पोटैशियम: 326.4mg | फाइबर: 3.7g | चीनी: 19.4g | विटामिन ए: 80.5IU | विटामिन B12: 1.1Pg | विटामिन सी: 44.1mg | विटामिन डी: 44.3Pg | कैल्शियम: 55.2mg | आयरन: 0.9mg | मैगनीशियम: 43.6mg | फास्फोरस: 28.1mg | जस्ता: 0.5mg