ब्लूबेरी ओवरनाइट ओट्स

चिंता न करें, आपके मुद्रित दस्तावेज़ पर विज्ञापन दिखाई नहीं देंगे!

5 से 3 वोट

रेसिपी देखने के लिए इसे स्कैन करें!

ब्लूबेरी ओवरनाइट ओट्स

www.theconsciousplantkitchen.com

ये ब्लूबेरी ओवरनाइट ओट्स एक सेहतमंद, क्रीमी नाश्ता है जो ब्लूबेरी से मिलने वाले सूजनरोधी गुणों से भरपूर है और इसका रंग भी बेहद खूबसूरत और चटख प्राकृतिक बैंगनी है।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blueberry-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय5

जमाना6

कुल समय6 5

सर्विंग्स: सर्विंग

कैलोरी: 347.3किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

1 कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
2 बड़े चम्मच चिया बीज
¾ कप बादाम मिला हुआ दूध या फिर आप जो नॉन-डेयरी दूध पसंद करते हैं
¼ कप डेयरी-मुक्त दही हमने नारियल दही का इस्तेमाल किया
2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
1 कप ब्लूबेरी ताजा या पिघला हुआ
1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
1 बड़ा चमचा नींबू का रस

टॉपिंग के सुझाव

2-3 ब्लूबेरी
2 चम्मच कसा हुआ नारियल (बिना चीनी वाला)
1 छोटी चम्मच मूंगफली का मक्खन (बिना नमक वाला)
1 चुटकी नींबू के छिलके

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक बड़े कटोरे या एयरटाइट कंटेनर में, सूखी सामग्री (ओट्स और चिया सीड्स) को मिला लें। इसे अलग रख दें।
एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में, ब्लूबेरी, दूध, नींबू का रस, नारियल दही, स्वीटनर और वेनिला एक्सट्रेक्ट को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह स्मूथ न हो जाए।
ब्लूबेरी और दूध के मिश्रण को सूखी सामग्री के ऊपर डालें और अच्छी तरह मिला लें।
कंटेनर का ढक्कन बंद कर दें या उसे फॉयल से ढक दें और कम से कम 3 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।

सेवित

इसे छोटे कांच के जार में ताज़ी ब्लूबेरी, नींबू के छिलके और नारियल के साथ परोसें।

भंडारण

इसे एयरटाइट कंटेनर में भरकर फ्रिज में 3-4 दिनों तक रखें। भंडारण की अवधि ब्लूबेरी की ताजगी पर निर्भर करती है। पकी हुई ब्लूबेरी से रेसिपी जल्दी खराब हो जाती है।

उपकरण

पोषण