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ब्लूबेरी अनानास स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह ब्लूबेरी पाइनएप्पल स्मूदी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, गर्मियों की सबसे स्वादिष्ट और ताज़गी भरी स्मूदी है। मीठी ब्लूबेरी और अनानास के उष्णकटिबंधीय स्वाद का यह मेल आपको बहुत पसंद आएगा।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blueberry-pineapple-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 291.4किलो कैलोरी
सामग्री
- ¾ कप ताजा अनानास हिस्सा
- ¾ कप जमे हुए ब्लूबेरी
- 1 छोटा जमे हुए केले टुकड़े टुकड़े करना
- 1 छोटी चम्मच चिया बीज
- 1 कप बादाम का दूध
ऐच्छिक
- ¼ कप बर्फ के टुकड़े
- 1-2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- ब्लेंडर के जग में स्मूदी की सभी सामग्री डालें: ताजा अनानास, फ्रोजन ब्लूबेरी केला, चिया सीड्स और बादाम का दूध।
- स्मूदी को तेज़ गति पर तब तक ब्लेंड करें जब तक वह स्मूथ न हो जाए। स्वाद चखें और चाहें तो उसमें अपनी पसंद की अन्य सामग्री मिला लें। आप चाहें तो थोड़ा और दूध या पानी मिलाकर स्मूदी को पतला कर सकते हैं। या फिर गाढ़ा स्मूदी बनाने के लिए बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं।
- नारियल और ब्लूबेरी के साथ तुरंत परोसें।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 291.4किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 62.2g | प्रोटीन: 2.6g | मोटी: 6.4g | संतृप्त वसा: 5.1g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.2g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.2g | सोडियम: 9mg | पोटैशियम: 659.9mg | फाइबर: 7g | चीनी: 46g | विटामिन ए: 1451.5IU | विटामिन B12: 3.7Pg | विटामिन सी: 93.3mg | विटामिन डी: 147.5Pg | कैल्शियम: 155.7mg | आयरन: 0.7mg | मैगनीशियम: 99.8mg | फास्फोरस: 46.1mg | जस्ता: 1.1mg