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गाजर का केक, रात भर भिगोए हुए ओट्स के साथ
www.theconsciousplantkitchen.comये कैरेट केक ओवरनाइट ओट्स बिल्कुल असली कैरेट केक की तरह लगते हैं! अगर आपको नाश्ते में मीठा खाना पसंद है तो इसे जरूर ट्राई करें।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/carrot-cake-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 सर्विंग
कैलोरी: 263.3किलो कैलोरी
सामग्री
- ½ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
- 1 बड़ा चमचा चिया बीज
- ½ कप बादाम मिला हुआ दूध
- ¼ कप डेयरी-मुक्त दही हमने नारियल दही का इस्तेमाल किया
- ½ कप कटी हुई गाजर
- 2 बड़े चम्मच अंगूर
- 2 बड़े चम्मच कटे हुए अखरोट या पेकान
- ½ छोटी चम्मच दालचीनी
- 1 बड़ा चमचा स्वीटनर मेपल सिरप, चीनी रहित एरिथ्रिटोल
- 1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- एक मध्यम आकार के एयरटाइट कंटेनर या कांच के मेसन जार में, सभी सामग्रियों को अपनी पसंद के क्रम में डालें।
- अच्छी तरह मिलाएँ, बर्तन का ढक्कन बंद करें और रात भर या कम से कम 6 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। बीजों को बर्तन के तले में बैठने से रोकने के लिए 2-3 घंटे बाद एक बार मिलाना उचित रहेगा।
- अगले दिन, इसे सादा परोसें या फिर इसमें डेयरी-मुक्त दही, कटे हुए भुने हुए अखरोट, गाजर और एक चुटकी दालचीनी जैसी टॉपिंग डालकर परोसें।
भंडारण
- इसे एयरटाइट कंटेनर या 8 औंस के कांच के जार में भरकर फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर करें। एयरटाइट जार में फ्रीज करें और एक दिन पहले फ्रिज में पिघला लें।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 263.3किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 43.6g | प्रोटीन: 6.9g | मोटी: 11.1g | संतृप्त वसा: 1.1g | बहुअसंतृप्त फैट: 7g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.8g | ट्रांस वसा: 0.1g | सोडियम: 113.8mg | पोटैशियम: 373.1mg | फाइबर: 7.3g | चीनी: 3.8g | विटामिन ए: 5352.6IU | विटामिन सी: 6.7mg | विटामिन डी: 0.4Pg | कैल्शियम: 190.6mg | आयरन: 2.1mg | मैगनीशियम: 72.7mg | फास्फोरस: 192.1mg | जस्ता: 1.4mg