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गाजर का केक, रात भर में तैयार वीटबिक्स
www.theconsciousplantkitchen.comयह कैरेट केक ओवरनाइट वीटबिक्स, ओवरनाइट ओट्स का एक बेहतरीन विकल्प है। इसका स्वाद कैरेट केक जैसा ही होता है, लेकिन यह उससे कहीं ज़्यादा सेहतमंद है, इसमें रिफाइंड शुगर और डेयरी उत्पाद नहीं होते।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/carrot-cake-overnight-weetbix/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 सेवारत
कैलोरी: 394.9किलो कैलोरी
सामग्री
- 2 WEETABIX या वीटबिक्स, कुचला हुआ
- 1 छोटी चम्मच चिया बीज
- ⅓ कप बादाम का दूध
- 1 छोटी चम्मच मेपल सिरप या 1-2 स्टीविया की बूंदें
- ½ कप कद्दूकस की हुई गाजर
- ¼ छोटी चम्मच दालचीनी
- 1 बड़ा चमचा कसा हुआ नारियल (बिना चीनी वाला)
- 2 अखरोट कटा हुआ
दही प्रोटीन टॉपिंग
- ½ कप डेयरी-मुक्त दही
- 1 बड़ा चमचा वेनिला प्रोटीन पाउडर
- 1 छोटी चम्मच मेपल सिरप
अनुदेश
- एक कांच के एयरटाइट कंटेनर में, 2 वीटाबिक्स बिस्कुट को अपने हाथों से तब तक मसलें जब तक कि वे बारीक चूरा न बन जाएं।
- इसमें चिया सीड्स, बादाम का दूध, मेपल सिरप, गाजर, दालचीनी, नारियल और कटे हुए अखरोट मिलाएं।
- अच्छी तरह मिलाएँ और बर्तन में समान रूप से फैला दें। अगर ज़्यादा गाढ़ा लगे तो एक बड़ा चम्मच बादाम का दूध और मिला दें। यह पेस्ट जैसा बनना चाहिए, ज़्यादा पतला नहीं।
दही प्रोटीन परत
- एक बड़े कटोरे में दही और प्रोटीन पाउडर डालकर मिलाएँ। अगर आप प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं, तो इसे छोड़ दें और मेपल सिरप डालकर मिलाएँ।
- वीटाबिक्स की परत के ऊपर दही की परत फैला दें।
नोट्स
भंडारण - आप इस रेसिपी को सीलबंद कांच के कंटेनर में फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं।
Gluten-Free - ग्लूटेन-मुक्त प्रमाणित वीटबिक्स बिस्कुट का उपयोग करें।
वीटबिक्स स्वैप - In the US, the equivalent of Weetbix is shredded wheat cereal.
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 394.9किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 56.1g | प्रोटीन: 18.1g | मोटी: 11g | संतृप्त वसा: 3.5g | बहुअसंतृप्त फैट: 3.4g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.1g | ट्रांस वसा: 0.01g | सोडियम: 224.8mg | पोटैशियम: 460.1mg | फाइबर: 7.8g | चीनी: 22.4g | विटामिन ए: 10696.3IU | विटामिन सी: 18.9mg | विटामिन डी: 1.5Pg | कैल्शियम: 393.3mg | आयरन: 3.8mg | मैगनीशियम: 40.1mg | फास्फोरस: 114.9mg | जस्ता: 0.7mg