चिंता न करें, आपके मुद्रित दस्तावेज़ पर विज्ञापन दिखाई नहीं देंगे!
रेसिपी देखने के लिए इसे स्कैन करें!
चॉकलेट चेरी स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह चॉकलेट चेरी स्मूदी चेरी से भरपूर एक गाढ़ी और मलाईदार चॉकलेट स्मूदी है। इसमें ब्लैक फॉरेस्ट डेज़र्ट की तरह चॉकलेट और चेरी का लाजवाब स्वाद है, लेकिन यह एक सेहतमंद पेय है जिसमें पालक और चिया सीड्स भी शामिल हैं जो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-cherry-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 छोटे स्मूदी
कैलोरी: 202.1किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 साढ़े कप चेरी जमे हुए
- 1 केले छोटे और कटे हुए
- ½ कप छोटे पत्तों वाली पालक
- 1 छोटी चम्मच चिया बीज
- ¾ कप बादाम का दूध
- 2 बड़े चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
- 1 बड़ा चमचा काजू मक्खन
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
ऐच्छिक
- 1 बड़ा चमचा मेपल सिरप
अनुदेश
- सभी सामग्रियों को हाई-स्पीड ब्लेंडर के जग में डालें। क्रम मायने नहीं रखता।
- क्रीमी, गाढ़ा और चिकना होने तक तेज गति से ब्लेंड करें।
- स्मूदी का स्वाद चखें। अगर मीठा कम लगे तो मेपल सिरप मिला लें। अगर गाढ़ा लगे तो बादाम का दूध डालकर पतला कर लें। अगर पतला लगे तो फ्रोजन चेरी या 1/3 कप बर्फ डालकर ब्लेंड करें।
- इसे स्मूदी या स्मूदी बाउल के रूप में अपनी पसंद की टॉपिंग के साथ परोसें।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 202.1किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 36.7g | प्रोटीन: 5.2g | मोटी: 6.9g | संतृप्त वसा: 1.4g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.9g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 3.3g | ट्रांस वसा: 0.01g | सोडियम: 131mg | पोटैशियम: 612mg | फाइबर: 6.9g | चीनी: 20.7g | विटामिन ए: 808.4IU | विटामिन सी: 14.5mg | कैल्शियम: 158.9mg | आयरन: 2mg | मैगनीशियम: 86.2mg | फास्फोरस: 130mg | जस्ता: 1.1mg