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चॉकलेट पीनट बटर चिया पुडिंग
www.theconsciousplantkitchen.comयह चॉकलेट पीनट बटर चिया पुडिंग एक सेहतमंद नाश्ता है, जो फाइबर, प्रोटीन, स्वादिष्ट क्रीमी बनावट और लाजवाब चॉकलेट पीनट बटर के स्वाद से भरपूर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-peanut-butter-chia-pudding/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 4 सर्विंग
कैलोरी: 232.5किलो कैलोरी
सामग्री
- ½ कप चिया बीज
- 3 बड़े चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन (बिना नमक वाला)
- 2 कप बादाम मिला हुआ दूध
- 4 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- एक बड़े कटोरे में सभी सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें। कटोरे को प्लास्टिक रैप या ढक्कन से ढककर रात भर या कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें, जब तक कि यह गाढ़ा और जेली जैसा न हो जाए।
ग्राउंड संस्करण
- आप चाहें तो सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालकर, चिकना होने तक ब्लेंड कर सकते हैं और फिर उन्हें एयरटाइट कांच के जार में भरकर 3 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
- ऊपर से थोड़ा सा पीनट बटर, डार्क चॉकलेट के टुकड़े और मूंगफली डालकर परोसें।
भंडारण
- इसे सील बंद जार में भरकर फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 232.5किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 26.9g | प्रोटीन: 6.7g | मोटी: 12.6g | संतृप्त वसा: 1.8g | बहुअसंतृप्त फैट: 6.8g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 3.4g | ट्रांस वसा: 0.1g | सोडियम: 202.9mg | पोटैशियम: 234.3mg | फाइबर: 9.5g | चीनी: 13.1g | विटामिन ए: 11.5IU | विटामिन सी: 0.3mg | कैल्शियम: 314.7mg | आयरन: 2.3mg | मैगनीशियम: 107.7mg | फास्फोरस: 237.4mg | जस्ता: 1.6mg