चिंता न करें, आपके मुद्रित दस्तावेज़ पर विज्ञापन दिखाई नहीं देंगे!
रेसिपी देखने के लिए इसे स्कैन करें!
चॉकलेट प्रोटीन दही
www.theconsciousplantkitchen.comयह चॉकलेट प्रोटीन योगर्ट एक 2 मिनट में तैयार होने वाला हाई-प्रोटीन स्नैक है जिसका स्वाद चॉकलेट पुडिंग जैसा होता है और प्रति सर्विंग 28 ग्राम से अधिक प्रोटीन प्रदान करता है!
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-protein-yogurt/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 सेवारत
कैलोरी: 219.4किलो कैलोरी
सामग्री
- ⅔ कप डेयरी-मुक्त दही
- 2 चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
- 1 बड़ा चमचा चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
- 2-3 बड़े चम्मच सोय दूध वांछित बनावट के अनुसार समायोजित करें
- 1 छोटी चम्मच मेपल सिरप वैकल्पिक
पिरस ना
- 3 चम्मच पिसा हुआ मूंगफली का मक्खन
- 2 बड़े चम्मच सोय दूध
अनुदेश
- एक कटोरे में दही, कोको पाउडर, प्रोटीन पाउडर और मेपल सिरप डालकर अच्छी तरह मिला लें। अगर आप चाहें तो दही को पतला करने के लिए धीरे-धीरे सोया दूध मिलाते रहें।
- इसे ऐसे ही परोसें या ऊपर से थोड़ा सा पीनट बटर या पाउडर पीनट बटर डालकर परोसें। पाउडर पीनट बटर को पानी में घोलने के लिए, 3 छोटे चम्मच पाउडर पीनट बटर को 2 बड़े चम्मच सोया दूध में मिलाएँ।
- यदि चाहें तो अतिरिक्त चॉकलेट चिप्स और कुटी हुई मूंगफली के साथ परोसें।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 219.4किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 19.4g | प्रोटीन: 28.6g | मोटी: 4g | संतृप्त वसा: 0.8g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.7g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.4g | ट्रांस वसा: 0.01g | सोडियम: 185.4mg | पोटैशियम: 376.2mg | फाइबर: 2.5g | चीनी: 11.6g | विटामिन ए: 278.6IU | विटामिन B12: 1.6Pg | विटामिन सी: 4.3mg | विटामिन डी: 0.7Pg | कैल्शियम: 321.5mg | आयरन: 0.7mg | मैगनीशियम: 31.9mg | फास्फोरस: 231.9mg | जस्ता: 1mg