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सिनेमन रोल प्रोटीन शेक
www.theconsciousplantkitchen.comयह सिनेमन रोल प्रोटीन शेक चलते-फिरते नाश्ते के लिए सबसे स्वादिष्ट विकल्प है, जो 2 मिनट से भी कम समय में आपकी सिनेमन रोल खाने की इच्छा को पूरा कर देगा! साथ ही, यह एक शाकाहारी प्रोटीन शेक है, जो 100% डेयरी-मुक्त है और इसमें 22 ग्राम प्रोटीन मौजूद है। पौधे आधारित प्रोटीन आपको घंटों तक भूख नहीं लगेगी!
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/cinnamon-roll-protein-shake/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 हिलाना
कैलोरी: 274.6किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर (40 ग्राम/1.4 औंस के बराबर)
- ½ छोटा जमे हुए केले या कम कार्ब विकल्प के लिए फ्रोजन ज़ुकिनी/फूलगोभी का इस्तेमाल करें।
- 1 छोटी चम्मच काजू मक्खन या बादाम का मक्खन या मूंगफली का मक्खन
- 2 बड़े चम्मच पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
- 1 कप बादाम मिला हुआ दूध
- 1 छोटी चम्मच दालचीनी
- 1 / / 2 3 4 कप बर्फ के टुकड़े
- 2 चम्मच मेपल सिरप - वैकल्पिक
To serve - option
- 1 छोटी चम्मच काजू मक्खन
- ¼ छोटी चम्मच कटी हुई मूंगफली
- ½ छोटी चम्मच पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
- 1 छोटी चम्मच वीगन रॉयल आइसिंग
- 1 चुटकी दालचीनी
अनुदेश
- ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें: वेनिला प्रोटीन पाउडर, फ्रोजन केला (या फ्रोजन फूलगोभी चावल), काजू बटर, ओट्स, बादाम का दूध, दालचीनी, 1/2 कप बर्फ के टुकड़े और यदि चाहें तो स्वीटनर।
- क्रीमी और स्मूथ होने तक हाई-स्पीड सेटिंग पर ब्लेंड करें।
स्वादानुसार समायोजित करें
- अधिक झागदार शेक के लिए एक बार में 2-3 बर्फ के टुकड़े डालें, या पतला शेक बनाने के लिए एक बार में 2-3 बड़े चम्मच बादाम का दूध डालें। कोई भी बदलाव करने के बाद हमेशा 20 सेकंड के लिए तेज़ गति से ब्लेंड करें।
- आप चाहें तो अपनी पसंद के अनुसार एक बार में 1/4 चम्मच दालचीनी और डाल सकते हैं।
सेवित
- ताज़ा काजू मक्खन, रोल्ड ओट्स, कटे हुए मूंगफली या एक चम्मच के साथ परोसें। घर का बना रॉयल आइसिंग.
पोषण
सेवित: 1हिलाना | कैलोरी: 274.6किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 32.4g | प्रोटीन: 22.2g | मोटी: 7.7g | संतृप्त वसा: 1.3g | बहुअसंतृप्त फैट: 2g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 3g | सोडियम: 410.7mg | पोटैशियम: 378.1mg | फाइबर: 3.4g | चीनी: 16.4g | विटामिन ए: 38.2IU | विटामिन सी: 4.5mg | कैल्शियम: 498.4mg | आयरन: 0.7mg | मैगनीशियम: 46.7mg | फास्फोरस: 120mg | जस्ता: 0.6mg