Diabetic Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

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यह डायबिटिक ओवरनाइट ओट्स, क्लासिक ओवरनाइट ओट्स रेसिपी का एक लो-कार्ब संस्करण है, जिसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को बढ़ाने और कार्ब्स को कम करने के लिए हेम्प हार्ट और ओट्स का उपयोग किया गया है।

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मधुमेह रोगियों के लिए रात भर भिगोए हुए ओट्स

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यह डायबिटिक ओवरनाइट ओट्स, क्लासिक ओवरनाइट ओट्स रेसिपी का लो-कार्ब संस्करण है, जिसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को बढ़ाने और कार्ब्स को कम करने के लिए हेम्प हार्ट और ओट्स का उपयोग किया गया है।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/diabetic-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय10

रात भर6

कुल समय6 10

सर्विंग्स: सर्विंग

कैलोरी: 319.8किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

¼ कप भांग दिल
3 बड़े चम्मच पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
1 बड़ा चमचा कसा हुआ नारियल (बिना चीनी वाला)
1 बड़ा चमचा चिया बीज
2 बड़े चम्मच अपनी पसंद का क्रिस्टल स्वीटनर चुनें जैसे कि शुगर-फ्री एलुलोस, एरिथ्रिटोल या आधा चम्मच स्टीविया की बूंदें।
¾ कप बादाम का दूध
¼ कप डेयरी-मुक्त दही नारियल दही की तरह सादा, बिना मीठा
1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
½ छोटी चम्मच दालचीनी

पिरस ना

1 बड़ा चमचा बादाम मक्खन
2-3 कम कार्बोहाइड्रेट वाली बेरीज रसभरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक बड़े कटोरे में, हेम्प हार्ट, चिया सीड, नारियल, दालचीनी और ओट्स को अच्छी तरह मिला लें।
बादाम का दूध, वेनिला, दही और बादाम का मक्खन डालें और सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें।
कटोरे को ढक्कन से ढक दें और रात भर या कम से कम 6 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
अगले दिन, इसे एक कांच के जार में परोसें, ऊपर से थोड़ा सा सादा दही, थोड़ा सा पीनट बटर या बादाम बटर और रसभरी या ब्लूबेरी जैसे कम कार्बोहाइड्रेट वाले फल डालें।

उपकरण

नोट्स

ध्यान दें: इस रेसिपी में क्लासिक ओवरनाइट ओट्स की तुलना में चार गुना कम ओट्स हैं। यदि इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत बढ़ जाता है, तो ओट्स की मात्रा घटाकर 1 या 2 चम्मच कर दें और उनकी जगह एक अतिरिक्त चम्मच चिया सीड्स मिला दें।

Disclaimer - we are not doctors and we can't recommend or ensure that this recipe is suitable for you as diabetes is different for everyone. Always ask your health specialist before trying a recipe if you have any doubt.

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