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ड्रैगन फ्रूट चिया पुडिंग
www.theconsciousplantkitchen.comयह ड्रैगन फ्रूट चिया पुडिंग एक सरल और स्वादिष्ट मिठाई है जिसमें 20 ग्राम से अधिक प्राकृतिक प्रोटीन होता है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-chia-pudding/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 सेवारत
कैलोरी: 335.9किलो कैलोरी
सामग्री
Topping - optional for a boost of proteins
- ½ कप नारियल दही
- 2 बड़े चम्मच प्रोटीन पाउडर
- ड्रैगन फ्रूट के टुकड़े
- 1 बड़ा चमचा मेपल सिरप
अनुदेश
- एक कांच के जार में चिया सीड्स, मसले हुए ड्रैगन फ्रूट और सोया दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें। अधिक मिठास के लिए आप चाहें तो मेपल सिरप भी डाल सकते हैं। इसे 20-30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें ताकि यह जम जाए।
- जब चिया पुडिंग जम जाए, तो दही और प्रोटीन पाउडर को एक साथ मिलाकर दही की परत तैयार करें।
- चिया पुडिंग को फ्रिज से निकालें और अगर उसमें बीजों की गुठलियाँ बन गई हों तो उसे दोबारा चलाएँ। इसके ऊपर दही की परत फैलाएँ और कुछ कटे हुए ड्रैगन फ्रूट के टुकड़े डालें।
- इसे फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर करके रख सकते हैं।
उपकरण
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 335.9किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 33.2g | प्रोटीन: 20.9g | मोटी: 13.3g | संतृप्त वसा: 1.3g | बहुअसंतृप्त फैट: 7.3g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.1g | ट्रांस वसा: 0.03g | सोडियम: 255.6mg | पोटैशियम: 274.6mg | फाइबर: 10.7g | चीनी: 15.3g | विटामिन ए: 476.7IU | विटामिन B12: 1.3Pg | विटामिन सी: 23.9mg | विटामिन डी: 2.9Pg | कैल्शियम: 489.6mg | आयरन: 5.5mg | मैगनीशियम: 85.5mg | फास्फोरस: 307.3mg | जस्ता: 1.9mg