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ड्रैगन फ्रूट स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comड्रैगन फ्रूट स्मूदी एक सेहतमंद, ताजगी देने वाली, चटख गुलाबी रंग की स्मूदी है जो एंटीऑक्सीडेंट, आयरन और प्रोटीन से भरपूर है। गर्मी के दिनों के लिए यह एक स्वादिष्ट शाकाहारी स्मूदी है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 281.2किलो कैलोरी
सामग्री
- 8 औंस ड्रैगन फल जमे हुए
- ½ कप जमे हुए आम हिस्सा
- 1 छोटा केले टुकड़े टुकड़े करना
- 1 ¼ कप नारियल का दूध या बादाम का दूध
- ½ कप बर्फ के टुकड़े
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
ऐच्छिक
- 2 बड़े चम्मच वेनिला प्रोटीन पाउडर
अनुदेश
- ब्लेंडर के जग में स्मूदी की सभी सामग्री डाल दें।
- स्मूदी को हाई-स्पीड सेटिंग पर तब तक ब्लेंड करें जब तक वह स्मूथ न हो जाए। आप इसमें थोड़ा सा दूध या पानी मिलाकर स्मूदी को पतला कर सकते हैं।
- तुरंत परोसें.
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 281.2किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 47.6g | प्रोटीन: 11.3g | मोटी: 7.1g | संतृप्त वसा: 5.1g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.1g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.1g | सोडियम: 142.8mg | पोटैशियम: 518.2mg | फाइबर: 5.3g | चीनी: 33.1g | विटामिन ए: 964.8IU | विटामिन B12: 3.7Pg | विटामिन सी: 43.3mg | विटामिन डी: 147.5Pg | कैल्शियम: 150.3mg | आयरन: 3mg | मैगनीशियम: 87mg | फास्फोरस: 35.9mg | जस्ता: 1mg