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खाने योग्य ओटमील कुकी आटा
www.theconsciousplantkitchen.comयह एडिबल ओटमील कुकी डो एक शाकाहारी, स्वस्थ ओटमील चॉकलेट चिप कुकी डो रेसिपी है जिसे बिना परिष्कृत चीनी या मक्खन के बनाया गया है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/edible-oatmeal-cookie-dough/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 16 सर्विंग्स (1 बड़ा चम्मच)
कैलोरी: 104.7किलो कैलोरी
सामग्री
- ½ कप बादाम का आटा
- 3 बड़े चम्मच पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
- 3 बड़े चम्मच मेपल सिरप या ब्राउन राइस शुगर या शुगर-फ्री सिरप
- ½ कप मूंगफली का मक्खन (बिना नमक वाला)
- 3 बड़े चम्मच डेयरी-मुक्त डार्क चॉकलेट चिप्स
- 1 चुटकी नमक के टुकड़े
ऐच्छिक
- ¼ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- ½ छोटी चम्मच दालचीनी
- 1-2 बड़े चम्मच सूखे किशमिश
- 1 बड़ा चमचा कटे हुए अखरोट
अनुदेश
- एक कटोरे में बादाम का आटा और रोल्ड ओट्स डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- इसमें पीनट बटर, मेपल सिरप और चाहें तो वनीला और दालचीनी मिलाएं। तब तक चलाते रहें जब तक चिपचिपा कुकी का आटा न बन जाए।
- चाहें तो इसमें चॉकलेट चिप्स, किशमिश और मेवे मिला लें। सभी सामग्री को तब तक मिलाएं जब तक कि वह एक चिपचिपा आटा न बन जाए।
- एक चुटकी नमक डालकर परोसें।
- इसे एयरटाइट कंटेनर में डालकर फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर करें।
पोषण
सेवित: 1बड़ा चमचा | कैलोरी: 104.7किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 8.3g | प्रोटीन: 3.1g | मोटी: 7.2g | संतृप्त वसा: 1.8g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.3g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 2.1g | सोडियम: 38.3mg | पोटैशियम: 86.6mg | फाइबर: 1.1g | चीनी: 4.2g | विटामिन ए: 0.6IU | विटामिन B12: 0.1Pg | विटामिन सी: 0.1mg | कैल्शियम: 26mg | आयरन: 0.4mg | मैगनीशियम: 18.3mg | फास्फोरस: 38.4mg | जस्ता: 0.4mg