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ग्रेपफ्रूट स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह ग्रेपफ्रूट स्मूदी एक ताजगी देने वाली मीठी और खट्टी गुलाबी स्मूदी रेसिपी है जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/grapefruit-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 292.4किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 गुलाबी मौसमी छिलका उतारकर, गूदे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें (टिप्पणी 1)
- 1 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
- 1 साढ़े बड़ा चमचा मेपल सिरप
- ½ कप बादाम का दूध 2 नोट
- ¼ कप डेयरी-मुक्त दही 3 नोट
- ¼ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- तेज धार वाले चाकू का उपयोग करके अंगूर का छिलका उतारें - जैसा कि ऊपर दिए गए चित्र में दिखाया गया है, सफेद भाग को हटाकर अंगूर के फांक को अलग करें।
- एक ब्लेंडर या स्मूदी ब्लेंडर में ग्रेपफ्रूट का टुकड़ा, फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, बादाम का दूध और अपनी पसंद का दही (मैंने स्ट्रॉबेरी सोया दही का इस्तेमाल किया (यह मिठास देता है, लेकिन सादा दही भी चलेगा), मेपल सिरप और वेनिला एक्सट्रेक्ट डालें।
- चिकना और झागदार होने तक तेज गति से ब्लेंड करें।
- तुरंत परोसें.
नोट्स
नोट्स 1: Replacing grapefruit with grapefruit juice - Juice in grapefruit is about 1/3 cup to 1/2 cup.
नोट्स 2या फिर कोई भी नॉन-डेयरी दूध जो आपको पसंद हो।
नोट्स 3कोई भी नॉन-डेयरी दही चलेगा। मैंने सोया दही का इस्तेमाल किया।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 292.4किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 64.8g | प्रोटीन: 5.1g | मोटी: 3.3g | संतृप्त वसा: 0.2g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.1g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.9g | सोडियम: 174.1mg | पोटैशियम: 634.9mg | फाइबर: 7.6g | चीनी: 45.9g | विटामिन ए: 2961.3IU | विटामिन सी: 172mg | विटामिन डी: 0.7Pg | कैल्शियम: 337.1mg | आयरन: 0.8mg | मैगनीशियम: 48.2mg | फास्फोरस: 80.7mg | जस्ता: 0.6mg