स्वास्थ्यवर्धक केले के वफ़ल

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केले के टुकड़ों से सजे हेल्दी बनाना वफ़ल्स का एक ढेर, प्लेट में चारों ओर ब्लूबेरी और ऊपर से सिरप की कुछ बूँदें।

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स्वास्थ्यवर्धक केले के वफ़ल

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ये सेहतमंद केले के वफ़ल बनाने में बेहद आसान और पौष्टिक नाश्ता हैं! ये वफ़ल बीच में नरम और किनारों पर कुरकुरे होते हैं, और इन्हें साबुत गेहूं के आटे, पके केले और ओट्स के आटे जैसी पौष्टिक सामग्रियों से बनाया जाता है।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-banana-waffles/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय10

खाना बनाने का समय20

कुल समय30

सर्विंग्स: वेफल्स (1/2 कप)

कैलोरी: 173.3किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

1 ¼ कप मसला हुआ केला तीन बड़े पके केलों के बराबर
1 साढ़े कप सफेद साबुत गेहूं का आटा या मैदा
½ कप घर का बना ओट का आटा
1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
2 चम्मच बेकिंग पाउडर
1 ¼ कप बादाम का दूध
2 चम्मच सेब का सिरका
1 छोटी चम्मच दालचीनी
¼ कप नारियल का तेल पिघला हुआ, ठंडा किया हुआ

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक वफ़ल मेकर को पहले से गरम कर लें और कुकिंग ऑयल स्प्रे या पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके लोहे की प्लेट पर अच्छी तरह से तेल लगा लें।
केले छीलकर मसल लें और उन्हें मापने वाले कप में भरकर रेसिपी के अनुसार सही मात्रा में डालें। फिर उन्हें एक बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें।
उसी बड़े मिक्सिंग बाउल में, सेब का सिरका, बादाम का दूध, पिघला हुआ नारियल का तेल और वेनिला एक्सट्रेक्ट डालकर अच्छी तरह फेंट लें।
सफेद गेहूं का आटा, जई का आटा, बेकिंग पाउडर और दालचीनी को तब तक फेंटें जब तक घोल गाढ़ा और एक जैसा न हो जाए।
वफ़ल आयरन में आधा कप घोल डालें, आयरन को बंद करें और वफ़ल को 6-7 मिनट तक या सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक करें।
आयरन को दोबारा ग्रीस करें और दूसरा वफ़ल बेक करने से पहले हरी बत्ती जलने तक प्रतीक्षा करें।

उपकरण

वेफ़ल आयरन
कप और चम्मच मापना

पोषण