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हेल्दी पम्पकिन स्पाइस लट्टे
www.theconsciousplantkitchen.comयह सेहतमंद पम्पकिन स्पाइस लैटे, मशहूर स्टारबक्स पम्पकिन स्पाइस लैटे की हूबहू नकल है, लेकिन यह डेयरी या रिफाइंड चीनी के बिना, पौधों से बने उत्पादों से तैयार किया गया है, जो इसे और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाता है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-pumpkin-spice-latte/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 लाटे
कैलोरी: 78.3किलो कैलोरी
सामग्री
- 3 बड़े चम्मच कद्दू की प्यूरी
- 2 कप बादाम मिला हुआ दूध (नोट 1)
- 1-2 बड़े चम्मच मेपल सिरप (नोट 2)
- 1 कप कड़क कॉफी गरम
- ¼ छोटी चम्मच दालचीनी
- ¼ छोटी चम्मच ज़मीनी जायफल
- ⅛ छोटी चम्मच जमीन लौंग
- 1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- एक सॉस पैन में, मध्यम आंच पर, कद्दू की प्यूरी और मसालों (दालचीनी, जायफल और लौंग) को अच्छी तरह मिला लें। चलाते हुए 30 सेकंड तक पकाएं जब तक कि खुशबू न आने लगे, फिर इसमें नॉन-डेयरी दूध और मेपल सिरप डालें। गर्म होने तक पकाएं, लेकिन उबलने न दें।
- आंच से हटाओ और वनीला में हिलाओ।
- कड़क कॉफी बनाएं और प्रत्येक मग में आधा कप डालें। प्रत्येक मग में तैयार किया हुआ एक कप गर्म कद्दू का दूध डालें।
- इसे झागदार ओट मिल्क या वीगन व्हीप्ड क्रीम और एक चुटकी अतिरिक्त दालचीनी या तैयार कद्दू के मसालों के साथ परोसें।
नोट्स
नोट्स 1कोई भी बिना चीनी वाला दूध इस्तेमाल किया जा सकता है।
नोट्स 2आप कम कार्बोहाइड्रेट और कम कैलोरी वाले विकल्प के लिए शुगर-फ्री एरिथ्रिटोल का उपयोग कर सकते हैं।
पोषण
सेवित: 1लाटे | कैलोरी: 78.3किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 10.2g | प्रोटीन: 1.6g | मोटी: 3.2g | संतृप्त वसा: 0.1g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.5g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.5g | सोडियम: 328.8mg | पोटैशियम: 104.1mg | फाइबर: 1.6g | चीनी: 7.3g | विटामिन ए: 3502.9IU | विटामिन सी: 1mg | कैल्शियम: 321.9mg | आयरन: 0.4mg | मैगनीशियम: 10.2mg | फास्फोरस: 10.6mg | जस्ता: 0.1mg