यह लेमन ब्लूबेरी बेक्ड ओटमील एक सेहतमंद नाश्ता है जो लेमन ब्लूबेरी के स्वाद से भरपूर है और इसमें साबुत अनाज वाले ओट्स के सभी पोषक तत्व मौजूद हैं।
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ओवन को 350°F (180°C) पर पहले से गरम कर लें। एक 8 इंच x 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश को कुकिंग स्प्रे से चिकना कर लें। इसे अलग रख दें।
एक छोटे कटोरे में अलसी का अंडा तैयार करें - 1 बड़ा चम्मच अलसी का पाउडर और 3 बड़े चम्मच गुनगुना पानी डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। इसे 5-10 मिनट के लिए अलग रख दें जब तक कि यह अंडे जैसा गाढ़ा न हो जाए।
एक बड़े कटोरे में, ओट्स, बेकिंग पाउडर, नमक, चिया सीड्स, नारियल और दालचीनी को मिला लें।
पहले से तैयार किए गए अलसी के अंडे, बादाम का दूध, वनस्पति-आधारित दही, नींबू का छिलका, नींबू का रस, वेनिला अर्क और मेपल सिरप सहित गीली सामग्री को अच्छी तरह मिलाएँ।
ताज़ी या जमी हुई ब्लूबेरी डालकर अच्छी तरह मिला लें।
नींबू, ब्लूबेरी और ओट्स के मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में डालें।
अगर आप चाहें तो ओटमील के ऊपर अतिरिक्त ब्लूबेरी छिड़क सकते हैं।
इसे बीच वाली रैक पर 350°F (180°C) तापमान पर 40-45 मिनट तक या बीच का हिस्सा जमने तक, लेकिन गीला या नरम न होने तक बेक करें। आपको पता चल जाएगा कि यह तैयार है जब ऊपर का हिस्सा सुनहरा भूरा हो जाए और किनारे पक कर सूख जाएं।
परोसने से पहले बेकिंग डिश में ही कमरे के तापमान पर तब तक ठंडा होने दें जब तक कि वह गुनगुना न हो जाए, या फिर फ्रिज में रखने के लिए पूरी तरह ठंडा होने तक ठंडा होने दें।
भंडारण
पूरी तरह ठंडा होने दें, बेकिंग डिश को एल्यूमीनियम फॉयल से ढक दें और 4 दिनों तक फ्रिज में स्टोर करें। अलग-अलग हिस्सों में बांटकर फ्रीजर बैग में 1 महीने तक फ्रीज करें।
सेवित
इसे ठंडा या गुनगुना परोसें। माइक्रोवेव में गर्म करें या बादाम के दूध की कुछ बूंदों के साथ नॉन-स्टिक पैन में पकाएँ। ऊपर से थोड़ा सा नट बटर या प्लांट-बेस्ड दही डालकर परोसें।
नोट्स 11 बड़ा चम्मच अलसी का पाउडर और 3 बड़े चम्मच गुनगुना पानी डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। इसे 10 मिनट के लिए अलग रख दें जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए।
ओवन मोड: मैं फैन-फोर्स्ड (कन्वेक्शन) मोड का उपयोग करता हूँ। यदि आपको पारंपरिक मोड का उपयोग करना है, तो मैं तापमान को 25°F (15°C) बढ़ाने की सलाह देता हूँ। बेकिंग का समय लगभग उतना ही रहेगा, लेकिन इसमें कुछ मिनट अधिक लग सकते हैं।