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दाल के टैकोस
www.theconsciousplantkitchen.comदाल के टैको की यह आसान रेसिपी फूलगोभी और दाल के टैको मीट का उपयोग करती है और प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी भोजन के लिए शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त टॉर्टिला का उपयोग करती है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/lentil-taco-recipe/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 8 tacos
कैलोरी: 331किलो कैलोरी
सामग्री
टॉपिंग
- 2 परिपक्व एवोकाडो टुकड़े
- 1 लाल प्याज टुकड़े
- 1 कप मकई के दाने या कटी हुई पीली शिमला मिर्च
- 1 कप नारियल दही
- 1 मुट्ठी ताजा धनिया
अनुदेश
- नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए मसूर की दाल से टैको मीट का एक बैच तैयार करें। मेरी रेसिपी यहाँ है.
- मेरी रेसिपी का एक बैच पकाएँ शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त टॉर्टिला नारियल के आटे या बादाम के आटे से बनी टॉर्टिला। झटपट डिनर के लिए आप दुकान से अपनी पसंदीदा शाकाहारी टॉर्टिला भी खरीद सकते हैं।
- टॉर्टिला को एक पैन में दोनों तरफ से 1 मिनट तक या गर्म और फूलने तक सेकें।
- प्रत्येक टैको में लगभग 1/4 से 1/3 कप गर्म मसूर दाल का मिश्रण भरें और ऊपर से ऊपर बताई गई ताजी टॉपिंग डालें: कटे हुए एवोकाडो, कटा हुआ लाल प्याज, मक्के के दाने, थोड़ा सा ताजा नारियल दही और धनिया।
- मसालेदार टैकोस के लिए, थोड़ी सी हॉट साल्सा सॉस या हॉट सॉस की कुछ बूंदें डालें।
पोषण
सेवित: 1टैको | कैलोरी: 331किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 49g | प्रोटीन: 8g | मोटी: 12g | संतृप्त वसा: 5g | बहुअसंतृप्त फैट: 1g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1g | सोडियम: 699mg | पोटैशियम: 507mg | फाइबर: 7g | चीनी: 8g | विटामिन ए: 350IU | विटामिन B12: 1Pg | विटामिन सी: 21mg | विटामिन डी: 1Pg | कैल्शियम: 283mg | आयरन: 4mg | मैगनीशियम: 32mg | फास्फोरस: 103mg | जस्ता: 1mg