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अाम का रस
www.theconsciousplantkitchen.comदो आसान सामग्रियों से बनने वाला यह ताजगी भरा मैंगो नेक्टर जूस ताजे आम और ब्लेंडर की मदद से तैयार किया जाता है, इसके लिए जूसर की आवश्यकता नहीं होती है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/mango-juice/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 सर्विंग
कैलोरी: 61.6किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप ताजा आम छिला हुआ, कटा हुआ
- 1 कप पानी ठंडा, फ़िल्टर किया हुआ
स्वाद सुझाव
- ⅛ छोटी चम्मच अदरक
- 1 छोटी चम्मच मेपल सिरप
- 1 पुदीने की पत्तियां
- ½ कप बर्फ के टुकड़े अधिक झागदार बनावट के लिए
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
अनुदेश
- पके हुए आम को छीलकर, बीज निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- ब्लेंडर में ठंडे फ़िल्टर किए हुए पानी के साथ टुकड़े डालें और क्रीमी और स्मूथ होने तक तेज़ गति से ब्लेंड करें।
- झागदार बनावट या स्वाद बढ़ाने के लिए बर्फ के टुकड़े या मसाले डालें।
- बर्फ के टुकड़ों के साथ तुरंत परोसें।
पोषण
सेवित: 1कांच | कैलोरी: 61.6किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 15.5g | प्रोटीन: 0.7g | मोटी: 0.3g | संतृप्त वसा: 0.1g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.1g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.1g | सोडियम: 10.4mg | पोटैशियम: 159.7mg | फाइबर: 1.4g | चीनी: 13.5g | विटामिन ए: 917.7IU | विटामिन सी: 32.4mg | कैल्शियम: 20.6mg | आयरन: 0.2mg | मैगनीशियम: 12mg | फास्फोरस: 13.2mg | जस्ता: 0.1mg