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मैंगो पाइनएप्पल स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह ताज़गी भरा मैंगो पाइनएप्पल स्मूदी गर्मियों में आपको तरोताज़ा करने के लिए स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय स्वादों से भरपूर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/mango-pineapple-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 291.4किलो कैलोरी
सामग्री
- ¾ कप जमे हुए आम हिस्सा
- ½ कप ताजा अनानास हिस्सा
- ½ छोटा जमे हुए केले टुकड़े टुकड़े करना
- 1 ¼ कप नारियल का दूध या बादाम का दूध
- ½ कप बर्फ के टुकड़े
अनुदेश
- ब्लेंडर के जग में स्मूदी की सभी सामग्री डाल दें।
- स्मूदी को हाई-स्पीड सेटिंग पर तब तक ब्लेंड करें जब तक वह स्मूथ न हो जाए। आप इसमें थोड़ा सा दूध या पानी मिलाकर स्मूदी को पतला कर सकते हैं।
- तुरंत परोसें.
नोट्स
क्या मैं ताजे आम का इस्तेमाल कर सकता हूँ? जी हां, आप ताजे फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन जितने कम जमे हुए फल डालेंगे, उतना ही कम क्रीमी और झागदार टेक्सचर होगा। इसलिए, इसे संतुलित करने के लिए, रेसिपी में कुछ और बर्फ के टुकड़े डाल दें।
क्या मैं इस रेसिपी को स्मूदी बाउल के रूप में इस्तेमाल कर सकती हूँ? Yes, it's a super thick smoothie recipe and a great breakfast bowl to top with granola cereals or any breakfast toppings you love.
क्या मैं केला छोड़ सकता हूँ? जी हां, आप केले की जगह अधिक अनानास या अधिक आम का इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं स्मूदी में प्रोटीन मिला सकता हूँ? आप एक चम्मच चिया सीड्स, हेम्प सीड्स या फ्लैक्ससीड मिलाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। अगर आप रेसिपी में प्रोटीन पाउडर मिलाना चाहते हैं, तो आपको ज़्यादा दूध की भी ज़रूरत होगी, वरना स्मूदी बहुत गाढ़ी हो जाएगी। आधा कप बादाम दूध के साथ एक चौथाई कप वनीला प्रोटीन पाउडर मिलाने से प्रोटीन की मात्रा काफी बढ़ जाती है।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 291.4किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 62.2g | प्रोटीन: 2.6g | मोटी: 6.4g | संतृप्त वसा: 5.1g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.2g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.2g | सोडियम: 9mg | पोटैशियम: 659.9mg | फाइबर: 7g | चीनी: 46g | विटामिन ए: 1451.5IU | विटामिन B12: 3.7Pg | विटामिन सी: 93.3mg | विटामिन डी: 147.5Pg | कैल्शियम: 155.7mg | आयरन: 0.7mg | मैगनीशियम: 99.8mg | फास्फोरस: 46.1mg | जस्ता: 1.1mg