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आम और पालक की स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह मैंगो पालक स्मूदी एक ताज़ा, मुलायम और क्रीमी ग्रीन स्मूदी है जो पत्तेदार सब्जियों से मिलने वाले विटामिन से भरपूर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/mango-spinach-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 255.5किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 ¼ कप जमे हुए आम हिस्सा
- 1 छोटा जमे हुए केले टुकड़ों में काटें
- 1 कप ताज़ी बेबी पालक की पत्तियां
- 1 कप बादाम का दूध
ऐच्छिक
- ¼ कप बर्फ के टुकड़े
- 1-2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में आम, केला, ताजा पालक और बादाम का दूध डालें।
- क्रीमी और स्मूथ होने तक हाई-स्पीड सेटिंग पर ब्लेंड करें।
- स्वाद चखें और अगर मीठा कम लगे तो उसमें और मीठा मिला लें, या फिर झागदार बनावट के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े या अधिक जमा हुआ आम मिला लें।
- तुरंत परोसें.
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 255.5किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 56.1g | प्रोटीन: 4.9g | मोटी: 4.2g | संतृप्त वसा: 0.3g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.8g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.8g | सोडियम: 354.7mg | पोटैशियम: 875.5mg | फाइबर: 7.3g | चीनी: 41g | विटामिन ए: 5109.4IU | विटामिन सी: 92.3mg | कैल्शियम: 359.2mg | आयरन: 1.4mg | मैगनीशियम: 72.2mg | फास्फोरस: 65.8mg | जस्ता: 0.5mg