ये तीन सामग्रियों से बनने वाली, बिना बेक की हुई पीनट बटर कुकीज़ दूध या मक्खन के बिना बनाई जाने वाली आसान, सेहतमंद और कीटो कुकीज़ हैं। ये वीगन पीनट बटर कुकीज़ केवल पौधों से प्राप्त कम कार्ब वाली सामग्रियों से बनाई जाती हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/no-bake-peanut-butter-cookies/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
एक मध्यम आकार के मिक्सिंग बाउल में पीनट बटर और सिरप डालें। अगर ज्यादा गाढ़ा लगे तो 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें और अच्छी तरह मिला लें।
नारियल का आटा डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और पहले स्पैचुला से तब तक मिलाते रहें जब तक आटा एक समान न हो जाए।
अगर मिश्रण बहुत सूखा है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपने नारियल का आटा ठीक से नहीं नापा हो और ज़रूरत से ज़्यादा डाल दिया हो। फिर, 1-2 चम्मच अतिरिक्त तरल मीठा डालें जब तक कि सभी सामग्री आपस में मिल न जाएं और एक चमकदार कुकी के आटे का गोला न बन जाए।
अपने हाथों के बीच एक ही आकार की 8 गोलियाँ बनाएँ और प्रत्येक गोली को पार्चमेंट पेपर से ढकी प्लेट पर रखें। प्रत्येक गोली के बीच एक अंगूठे जितनी जगह छोड़ें।
प्रत्येक कुकी बॉल को कांटे के पिछले हिस्से से दबाकर ऊपर एक क्रॉस का आकार दें।
प्लेट को फ्रिज में रख दें 5 मिनट जब आप चॉकलेट पिघला रहे हों, तब कुकीज़ को सेट करने के लिए।
चॉकलेट का आवरण - वैकल्पिक
इस बीच, चॉकलेट चिप्स को नारियल तेल के साथ माइक्रोवेव-सेफ बाउल में डालें और 30-सेकंड के अंतराल पर माइक्रोवेव करें, बीच-बीच में हिलाते रहें। पूरी तरह पिघलने और चमकदार होने पर माइक्रोवेव बंद कर दें।
पीनट बटर कुकीज़ को फ्रिज से निकाल लें। एक-एक करके कुकीज़ को पिघली हुई चॉकलेट में डुबोएं। कुकीज़ के एक तरफ को पकड़ें और केवल दूसरे आधे हिस्से को ही डुबोएं।
चॉकलेट में डूबी हुई कुकीज़ को पार्चमेंट पेपर से ढकी प्लेट पर रखें। चॉकलेट में डुबोने की प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि सभी कुकीज़ चॉकलेट से ढक न जाएं।
प्लेट को फ्रीजर में रख दें 10-15 मिनट या फिर चॉकलेट की परत जमने तक।
अपनी कुकीज़ को सीलबंद डिब्बे में भरकर 3 सप्ताह तक फ्रिज में रखें। आप इन्हें कमरे के तापमान पर भी रख सकते हैं। कमरे के तापमान पर रखने पर ये थोड़ी नरम हो जाएंगी।
आप अपनी नो-बेक कुकीज़ को सीलबंद डिब्बे या बैग में फ्रीज़ कर सकते हैं। खाने से 1 घंटे पहले उन्हें डीफ़्रॉस्ट कर लें।
आप चाहें तो नारियल के आटे की जगह 1 कप ओट्स का आटा इस्तेमाल कर सकते हैं।
पैलियो/नट एलर्जी
पीनट बटर की जगह सनफ्लावर सीड बटर का इस्तेमाल करें।
स्वीटनर
Don't use powdered sweetener in this recipe. It will end up very dry.मैं मोंक फ्रूट सिरप, मेपल सिरप, एगेव सिरप या ब्राउन राइस सिरप का उपयोग करने की सलाह देता हूं।