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ओरियो ओवरनाइट ओट्स
www.theconsciousplantkitchen.comओरियो ओवरनाइट ओट्स की यह रेसिपी ऐसी है मानो आप नाश्ते में मिठाई खा रहे हों! इसमें क्लासिक ओवरनाइट ओट्स रेसिपी के सभी पौष्टिक तत्व मौजूद हैं, साथ ही स्वाद और आनंद के लिए ओरियो कुकीज़ का हल्का सा तड़का भी लगाया गया है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/oreo-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 सर्विंग
कैलोरी: 393.7किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
- 2 बड़े चम्मच चिया बीज
- 1 बड़ा चमचा मेपल सिरप
- 1 ¼ कप बादाम का दूध
- ¼ कप डेयरी-मुक्त दही
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- 4 ओरियो कुकीज़ विभाजित
टॉपिंग
- ¼ कप डेयरी-मुक्त दही परतों में विभाजित
- 1 ओरियो कुकीज़ कुचल
अनुदेश
- एक ओखली या ज़िप-लॉक बैग में दो ओरियो बिस्कुट रखें। मूसल या लकड़ी के चम्मच से तब तक थपथपाएं और दबाएं जब तक कि ओरियो बिस्कुट बारीक चूरा न बन जाए। यह बारीक चूरा जैसा दिखना चाहिए। इसे एक बड़े कटोरे में अलग रख दें।
- उसी कटोरे में, बची हुई दो ओरियो बिस्कुट को अपनी उंगलियों से मसलकर बिस्कुट के बड़े टुकड़े बना लें।
- कटोरे में ओट्स और चिया सीड्स डालें और सूखी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाने के लिए चलाएं।
- इसमें दूध, दही, पर्याप्त मात्रा में सिरप और वेनिला एसेंस डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- कटोरे को ढक्कन से बंद कर दें या एल्यूमीनियम फॉयल या प्लास्टिक रैप से कसकर लपेट दें। इसे रात भर या कम से कम 6 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
सेवित
- अगले दिन, इसे दो जारों में परोसें, जिसमें प्लांट-बेस्ड दही/ओवरनाइट ओट्स के मिश्रण की परतें हों, और ऊपर से अपनी पसंद के अनुसार थोड़ा सा अतिरिक्त ओरियो क्रम्ब डालें।
भंडारण
- बचे हुए भोजन को सीलबंद डिब्बे में डालकर तीन दिनों तक फ्रिज में रखें।
पोषण
सेवित: 1सेवारत | कैलोरी: 393.7किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 59.8g | प्रोटीन: 10.1g | मोटी: 13.3g | संतृप्त वसा: 2.3g | बहुअसंतृप्त फैट: 5.6g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 4.2g | ट्रांस वसा: 0.03g | सोडियम: 305.3mg | पोटैशियम: 275.6mg | फाइबर: 9.5g | चीनी: 17.9g | विटामिन ए: 7IU | विटामिन सी: 3.9mg | विटामिन डी: 0.4Pg | कैल्शियम: 337.8mg | आयरन: 5.6mg | मैगनीशियम: 109.6mg | फास्फोरस: 291.6mg | जस्ता: 2.3mg