Peach Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

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पीच ओवरनाइट ओट्स की यह रेसिपी ताज़े आड़ू से बना एक स्वादिष्ट, क्रीमी और ताज़गी भरा पौष्टिक नाश्ता है। साथ ही, यह पूरी तरह से शाकाहारी है और इसमें ग्लूटेन-मुक्त विकल्प भी आसानी से उपलब्ध है।

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पीच ओवरनाइट ओट्स

www.theconsciousplantkitchen.com

पीच ओवरनाइट ओट्स की यह रेसिपी ताज़े आड़ू से बना एक स्वादिष्ट, क्रीमी, ताज़गी भरा और सेहतमंद नाश्ता है। साथ ही, यह प्राकृतिक रूप से शाकाहारी नाश्ता है जिसमें ग्लूटेन-मुक्त विकल्प भी आसानी से उपलब्ध है।

आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peach-overnight-oats/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️

प्रस्तुत करने का समय10

शोषण8

कुल समय8 10

सर्विंग्स: सर्विंग

कैलोरी: 323.2किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

½ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
¼ छोटी चम्मच दालचीनी
1 बड़े चम्मच चिया बीज
½ कप नारियल का दूध 1 नोट
¼ कप डेयरी-मुक्त दही 2 नोट
1 मध्यम पका हुआ आड़ू ताजा, बिना छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, कटा हुआ (नोट 3)
1 बड़ा चमचा मेपल सिरप 4 नोट
¼ छोटी चम्मच वेनीला सत्र

उपरी परत

½ पका हुआ आड़ू ताजा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, कटा हुआ
1 छोटी चम्मच कसा हुआ नारियल (बिना चीनी वाला)
1 बड़ा चमचा मेपल सिरप

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

एक बड़े कटोरे में सूखी सामग्री जैसे रोल्ड ओट्स, दालचीनी और चिया सीड्स को मिला लें।
अपनी पसंद का नॉन-डेयरी दूध, अपनी पसंद का दही, मेपल सिरप, वनीला एक्सट्रेक्ट और कटे हुए आड़ू के टुकड़े डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। तब तक मिलाएँ जब तक सभी सामग्री समान रूप से मिल न जाए।
कटोरे को ढक्कन से ढक दें और रात भर या कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

सेवित

अगले दिन, अपने पीच ओवरनाइट ओट्स को सुझाए गए टॉपिंग के साथ परोसें।

भंडारण

इसे एयरटाइट कांच के जार में 4 दिनों तक स्टोर करें या बाद में उपयोग के लिए फ्रीज कर दें। परोसने से एक दिन पहले फ्रिज में रखकर पिघला लें।

उपकरण

नोट्स

नोट्स 1किसी भी प्रकार का वनस्पति आधारित दूध इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें ओट मिल्क, सोया मिल्क आदि शामिल हैं।

नोट्स 2किसी भी प्रकार का सादा दही इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए सादा वीगन ग्रीक स्टाइल दही सबसे अच्छा है।

नोट्स 3डिब्बाबंद आड़ुओं के लिए, उनका रस निकाल लें और दो हिस्सों को बड़े टुकड़ों में काटकर इस्तेमाल करें।

नोट्स 4कोई भी स्वीटनर काम करेगा, जिसमें चीनी, नारियल की चीनी या एलुलोस जैसे चीनी-मुक्त स्वीटनर शामिल हैं।

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