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पीनट बटर बनाना मिल्कशेक
www.theconsciousplantkitchen.comयह पीनट बटर बनाना मिल्कशेक एक स्वास्थ्यवर्धक, सरल और बिना आइसक्रीम वाला मिल्कशेक है, जिसे केले, पीनट बटर और नारियल के दूध से बनाया जाता है, जो बेहद क्रीमी और स्वादिष्ट होता है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-banana-milkshake/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 3 मिल्क शेक
कैलोरी: 550.5किलो कैलोरी
सामग्री
- 2 बड़ा पका हुआ केला काले धब्बे
- 15 fl oz डिब्बाबंद नारियल का दूध
- 2-3 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन अनसाल्टेड
मिल्कशेक बनाने के लिए
- 2 ¼ कप बादाम का दूध
ऐच्छिक
- 1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- 2-3 बड़े चम्मच मेपल सिरप अगर केले अच्छी तरह पके हुए हैं तो इसकी कोई आवश्यकता नहीं है।
अनुदेश
- सभी सामग्रियों को एक साथ मिला लें और मिश्रण को 12 छेद वाले सिलिकॉन मफिन पैन या आइस क्यूब ट्रे में डालें।
- मफिन पैन को रात भर के लिए फ्रीजर में रख दें।
- मिल्कशेक बनाने के लिए, फ्रोजन केले के टुकड़ों की मात्रा का 1/3 भाग (यानी अगर आप 12 टुकड़े फ्रीज करते हैं, तो आपको 4 जमे हुए टुकड़े चाहिए) निकाल लें। इन्हें ब्लेंडर में 3/4 कप बादाम दूध के साथ डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। अगर मिल्कशेक बहुत गाढ़ा हो, तो धीरे-धीरे और बादाम दूध डालें और ब्लेंड करें। अगर बहुत पतला हो, तो और जमे हुए केले और पीनट बटर के टुकड़े डालकर ब्लेंड करें।
- इस क्यूब को फ्रीजर में 3 महीने तक स्टोर करके रख सकते हैं।
पोषण
सेवित: 1मिल्कशेक | कैलोरी: 550.5किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 41.1g | प्रोटीन: 7.7g | मोटी: 43.2g | संतृप्त वसा: 32.4g | बहुअसंतृप्त फैट: 2.9g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 5.4g | सोडियम: 313.9mg | पोटैशियम: 805.6mg | फाइबर: 6.7g | चीनी: 25.5g | विटामिन ए: 58IU | विटामिन सी: 12mg | कैल्शियम: 273.1mg | आयरन: 2.9mg | मैगनीशियम: 100.2mg | फास्फोरस: 204mg | जस्ता: 1.5mg