पर वापस जाएँ
-+ सर्विंग
चिंता न करें, आपके मुद्रित दस्तावेज़ पर विज्ञापन दिखाई नहीं देंगे!
मूंगफली का मक्खन ऊर्जा बॉल्स
5 से 3 वोट

रेसिपी देखने के लिए इसे स्कैन करें!

क्यूआर कोड
www.theconsciousplantkitchen.com

मूंगफली का मक्खन ऊर्जा बॉल्स

www.theconsciousplantkitchen.com
इन मूंगफली का मक्खन ऊर्जा बॉल्स ये बेहद सरल, केवल तीन सामग्रियों से बनने वाले स्नैक्स हैं जो सिर्फ 10 मिनट में तैयार हो जाते हैं और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-energy-balls/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
प्रस्तुत करने का समय15 मिनट
कुल समय15 मिनट
सर्विंग्स: 10 ऊर्जा गेंदों
कैलोरी: 114.8किलो कैलोरी
लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

ऐच्छिक

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

अनुदेश

  • एक बड़े मिक्सिंग बाउल में पीनट बटर, मेपल सिरप और (यदि उपयोग कर रहे हों तो) वैनिला एक्सट्रेक्ट डालें।
  • एक रबर स्पैटुला से तब तक हिलाते रहें जब तक कि यह मलाईदार और चिकना न हो जाए।
  • इसमें ओट्स और बीज, चॉकलेट चिप्स या दालचीनी जैसी कोई भी अन्य सामग्री मिला सकते हैं।
  • अच्छी तरह से मिलाने और एक समान आटा गूंथने के लिए फिर से चलाएं।
  • मिश्रण को गोल आकार देने से पहले 10 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
  • अपने हाथ पर थोड़ा सा जैतून का तेल छिड़कें, एक बड़ा चम्मच घोल लें और उसे गोल आकार दें।
  • प्रत्येक ओटमील बॉल को पार्चमेंट पेपर से ढकी प्लेट पर रखें।

नोट्स

नोट्स 1: If you don't digest raw oats very well, roast them before using in the recipe. To do so, line the oats on a large baking sheet in a single layer. Preheat the oven to 350°F (180°C), and bake for 10-12 minutes until roasted and fragrant. Cool down at room temperature before using in the recipe or it will melt the chocolate chips if you add them.
नोट्स 2बिना तेल या चीनी मिलाए प्राकृतिक पीनट बटर का इस्तेमाल करें। सूरजमुखी के बीज का बटर एक नट-फ्री विकल्प है। बादाम बटर और काजू बटर जैसे अन्य विकल्प भी अच्छे हैं।
नोट्स 3या फिर एगेव सिरप या नारियल का रस।
नोट्स 4मिनी चॉकलेट चिप्स को घोल में मिलाना आसान होता है, जबकि बड़े चॉकलेट चिप्स से बॉल्स को आकार देना मुश्किल हो जाता है। ये वैकल्पिक हैं, लेकिन कुरकुरे चॉकलेट फ्लेवर के लिए स्वादिष्ट होते हैं। अन्य विकल्पों में सूखे किशमिश, सूखे क्रैनबेरी, कटे हुए मेडजूल खजूर शामिल हैं।
भंडारणइसे एयरटाइट कंटेनर में डालकर फ्रिज में 1 सप्ताह तक स्टोर करें।

पोषण

सेवित: 1गेंद | कैलोरी: 114.8किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 13.4g | प्रोटीन: 3.7g | मोटी: 6g | संतृप्त वसा: 1.2g | बहुअसंतृप्त फैट: 1.5g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 2.9g | सोडियम: 51.7mg | पोटैशियम: 91.2mg | फाइबर: 1.4g | चीनी: 5.4g | कैल्शियम: 14.4mg | आयरन: 0.5mg | मैगनीशियम: 29.8mg | फास्फोरस: 71mg | जस्ता: 0.6mg