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अनानास केला स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह पाइनएप्पल बनाना स्मूदी गर्मियों में सबसे ताजगी देने वाली स्मूदी है, जिसमें स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय स्वाद मौजूद हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pineapple-banana-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 smoothies
कैलोरी: 141.8किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप ताजा अनानास हिस्सा
- 1 छोटा जमे हुए केले टुकड़े टुकड़े करना
- ¾ कप नारियल का दूध 1 नोट
- ¼ कप डेयरी-मुक्त दही 2 नोट
- 1 छोटी चम्मच चिया बीज
ऐच्छिक
- ½ कप बर्फ के टुकड़े
- 1 बड़ा चमचा मेपल सिरप
अनुदेश
- ब्लेंडर के जग में स्मूदी की सभी सामग्री डाल दें।
- स्मूदी को हाई-स्पीड सेटिंग पर तब तक ब्लेंड करें जब तक वह स्मूथ न हो जाए। आप इसमें थोड़ा सा दूध या पानी मिलाकर स्मूदी को पतला कर सकते हैं।
परोसने का विचार
- गिलास के किनारे अनानास का एक टुकड़ा, केले के स्लाइस और चुटकी भर बिना मीठा किया हुआ सूखा नारियल डालकर तुरंत परोसें।
नोट्स
नोट 1: किसी भी प्रकार के शाकाहारी दूध का उपयोग किया जा सकता है।
नोट 2: कोई भी सादा, बिना मीठा दही चलेगा। हमने सोया और नारियल दही के साथ भी इसे आजमाया है।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 141.8किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 29.2g | प्रोटीन: 2.1g | मोटी: 3g | संतृप्त वसा: 1.7g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.5g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.1g | ट्रांस वसा: 0.01g | सोडियम: 8.3mg | पोटैशियम: 280.1mg | फाइबर: 3.6g | चीनी: 18.7g | विटामिन ए: 81.3IU | विटामिन B12: 1.1Pg | विटामिन सी: 47.6mg | विटामिन डी: 44.6Pg | कैल्शियम: 102.5mg | आयरन: 0.5mg | मैगनीशियम: 45.7mg | फास्फोरस: 34.9mg | जस्ता: 0.5mg