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पाउडरयुक्त पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स
www.theconsciousplantkitchen.comइन पाउडरयुक्त पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स ये पाउडर पीनट बटर से बने आसान और कम वसा वाले पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स हैं। ये डेयरी-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त हैं, और प्रत्येक सर्विंग में 6 ग्राम प्रोटीन और केवल 85 कैलोरी होती हैं।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/powdered-peanut-butter-protein-balls/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 16 गेंदों
कैलोरी: 85.3किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप पिसा हुआ मूंगफली का मक्खन
- ¼ कप वेनिला प्रोटीन पाउडर (नोट 1)
- ½ कप बादाम मिला हुआ दूध (नोट 2)
- 1 कप क्विक ओट्स (नोट 3)
- 3 बड़े चम्मच मेपल सिरप (नोट 4)
- ⅓ कप चॉकलेट चिप्स
- ¼ छोटी चम्मच दालचीनी
अनुदेश
- एक बड़े कटोरे में पिसा हुआ पीनट बटर, वनीला प्रोटीन पाउडर, मेपल सिरप, दालचीनी और बादाम का दूध डालें। रबर स्पैटुला से तब तक चलाएँ जब तक यह गाढ़ा क्रीमी पेस्ट न बन जाए।
- Fold in quick oats, chocolate chips and stir again - it's a bit hard to stir, you can wear gloves, and use your hands to push and press the ingredients together. The batter should be sticky and form a consistent dough.
- अपने हाथों को हल्का सा गीला करें और गेंदें बनाएं - मैंने 16 गेंदें बनाईं।
नोट्स
नोट्स 1मैं NuZest का मटर प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर रही हूँ, जो सिर्फ 3 प्राकृतिक सामग्रियों से बना है।
नोट्स 2आप प्रति सर्विंग प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए सोया दूध का भी उपयोग कर सकते हैं या केवल पानी का भी सेवन कर सकते हैं।
नोट्स 3: You can also use rolled oats, it works, but I simply don't like the thicker texture of old fashioned rolled oats and prefer quick oats. Use gluten-free certified oats if needed.
नोट्स 4किसी भी तरल स्वीटनर का उपयोग किया जा सकता है, जैसे कि एगेव सिरप।
नोट्स 5आप प्रति सर्विंग प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए चॉकलेट चिप्स के स्थान पर कटे हुए अखरोट, बादाम, पेकान या भांग के बीज का उपयोग कर सकते हैं।
भंडारणइसे एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 1 सप्ताह तक स्टोर करें।
पोषण
सेवित: 1गेंद | कैलोरी: 85.3किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 11.8g | प्रोटीन: 5.8g | मोटी: 2.6g | संतृप्त वसा: 0.8g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.2g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.1g | सोडियम: 15mg | पोटैशियम: 44.4mg | फाइबर: 1.5g | चीनी: 5.1g | विटामिन ए: 0.1IU | विटामिन सी: 0.001mg | कैल्शियम: 27.5mg | आयरन: 0.2mg | मैगनीशियम: 15.2mg | फास्फोरस: 27.6mg | जस्ता: 0.2mg